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认识抑郁 学做一棵向日葵 【教学目标】 1、通过实例展示，使学生认识到抑郁状态对自身带来的不良影响。 2、掌握一些简单的调节抑郁的方法。 3、让学生学会用积极的心态去面对、处理问题。 【教学重点】 让学生在日常的学习生活中，能掌握识别及调节心理抑郁的简单方法。 【教学难点】 如何让学生认识情绪中的不良因素，并能及早发现并纠正心理的抑郁，培养健康的心理。 【教学方法】案例法，启发法，分组讨论法 【教具】 多媒体课件、自制问卷调查表 【教学过程】 一、引入： 通过网络搜索，让学生浏览有关青少年因患抑郁导致严重后果的新闻报道，并在课件中展示关于抑郁症的一系列数据统计。给2分钟时间让学生思考这种心理反应是什么。 二、讲授： 1、分组讨论 通过各组代表的回答，教师讲解抑郁是什么：抑郁与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制，且持续几天以上时间。 2、分发调查问卷，让学生填写（略） 3、讲解问卷调查的意义，并引导学生进行分组讨论： 抑郁可能带来什么样的危害，进行头脑风暴由教师将学生讨论出的危害板书在黑板上。 4、教师分类概括： A.精神方面：心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低； B.身体方面：长期的精神抑郁，容易导致身体出现各种各样的问题，且很容易被医生误诊，最终导致抑郁症加重； C.自我毁灭：自杀是抑郁症最危险的症状。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。 D.抑郁如不及时调节就会患抑郁症。抑郁症会成为病人沉重的负担，并带来严重的精神、情感和身体煎熬，对家庭、工作和社会都会带来损害，如伴有其他疾患会使情况变的更糟，最终还可能导致自杀。 既然抑郁的危害如此之大，我们必须清楚认识抑郁及学会调节心理状态的方法。 5、消除抑郁，快乐生活 抑郁是每个人都可能有的心理状态，它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。不要因为抑郁了就怕说出来，这纯粹是一个观念问题。总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的心理状态，如果你患了抑郁症，就告诉自己，我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会打喷嚏，现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。 抑郁对人的发展也可能是件好事。它让你陷入反思和内省，消除后你可能会达到比以前更高的层次。所以，如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。要消除抑郁，必须先了解抑郁产生的原因，才能对症下药。 A．抑郁产生的原因（形象举例） 抑郁的形成有很多因素，如性格内向、孤僻、多疑的儿童，常注意事物消极面，很容易产生抑郁； 失落。任何形式的失落都会使你感到抑郁； 父母离异、父母对子女漠不关心，孩子的人际关系不协调、学习成绩不良等负面影响，均可能诱发抑郁情绪。家族遗传性因素对儿童抑郁也起一定的作用，据统计50%抑郁儿童的父母中至少有一方有抑郁的倾向； 情绪紧张，压力太大，超过其调整机能所能应付的范畴，最终变为沮丧抑郁； 性格特质。自卑、悲观、完美主义者及依赖性强者较易患抑郁症； 环境或社会因素。灾难影响，连连的失败感，物质虐待，亲密朋友或家庭主要成员死亡、伤残等； 饮食习惯。研究发现，食物能够显著地影响脑部的行为。饮食是最常见的忧郁原因，如饮食习惯差及常吃零食等。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃食物的影响； 身体疾病因素。胃不舒服，头痛，营养不足，糖、单核白血球增多病，荷尔蒙变化，过敏症等； B．调节方法 第一，端正认识培养自信。人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己，同时集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。 第二，为自己制定简单的任务。即使是自己觉得没有兴趣和缺乏动机，每天也要完成一些简单的任务，如打个电话或者是写封信。虽然你可能觉得这样会很难，但是请把它看作是良好感觉的一个开端。 第三，把自己的活动写到日记中。每一天结束后，把自己一天所做的事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来，并且有意识地计划做更多自己喜欢的事情。 第四，努力克服消极思想。把自己的消极思想记下来，如“我是个失败者”或者是“没有人喜欢我”。认识这些反常思想，并理智地克服它们。一旦这些思想暴露出来，其中的许多便会显得很荒谬和不可理喻。多给自己良性倾向的心理暗示． 第五，与他人交谈。信任自己的密友和家人，把自己的感受告诉他们。保持沟通。 第六，进行更多的活动。有意识地多做一些身体方面的锻炼，即使仅仅是散步或者是游泳之类的锻炼。在锻炼的过程中，体内会产生自然的抗抑郁素。阅读、练字、下棋等一类的活动也有助于