大学生体质健康测试相关问题研究.ppt

体 能 力量 速度 耐力 柔韧 灵敏 平衡 神经内分泌 循环 呼吸 物质能量代谢 等 体格 体型 体成分 骨龄 形态 机能 素质 最大力量 速度力量 力量耐力 相对力量 反应速度 动作速度 频率 位移 有氧 无氧 一般 专项 一般 专项 4.3 青少年运动素质 ●不仅取决于肌肉本身的结构和功能特点， ●而且还取决于肌肉工作时的能量供应、内脏器官的机能以及神经调节能力。 即：是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映！ ●是掌握技能、提高成绩及其他特殊专业训练的基础。 1.1.身体素质训练 指通过训练中采用各种身体练习手段和方法， 改变运动员的身体形态， 提高运动员有机体各器官系统的机能能力， 发展各种运动所需的素质，为发展运动员的技、战、心理及运动成绩的提高创造各种基础条件的训练。 1.2.身体素质训练分类 1.2.1分类依据 身体训练最终目的是为提高专项成绩， 专项训练是达优异运动成绩唯一途径； 专项特点是身体训练内容的区分标志； 明确身体训练内容和比例，可提高训练效益。 1.2.2分类 一般身体素质训练 辅助身体素质训练 专项身体素质训练 1.3.身体素质训练特点 1.3.1一般身体素质训练 目的：据专项需要为专项素质打下基础。 内容：注重身体全面发展 积极方面： 有机体的统一整体性； 全面发展可增强运动素质和技能的良好转移； 一般素质加强利于专项素质发挥； 避免局部负担过重，调节训练减少伤病。 消极方面： 比例不当，会影响专项能力 浪费时间 1.3.2辅助身体素质训练 目的----提高运动员专项基础能力， 提高承受专项素质训练的机能能力， 改进专项工作时神经肌肉的协调性， 提高承受专项大负荷及负荷后有效恢复能力。 内容：方法、手段、工作特点具备或相似专项素质特点， 1.3.3专项身体素质训练 目的：提高专项成绩 内容：符合运动当前或未来比赛的要求。 ----运动学、动力学特征 注意： ●“专项以外统称为一般训练或身体训练” 误区导致训练内容比例安排，对训练效果评价的不当。 ●三种训练明确区分存在困难， 专项特征是明确区分身体练习的依据 足球 2.运动素质转移 运动员各项运动素质的发展彼此间存在着密切的关系 2.1运动素质转移： 把由于某一素质的发展而影响到另一素质的发展称为运动素质转移。 2.2 运动素质转移的条件 2.2.1动作的结构及肌肉工作特征相似程度越大 2.2.2各素质能量供应来源的同一性； 2.2.3神经系统内部工作程序的相互联系 2.3身体训练中运动素质转移需注意的问题 2.3.1素质转移效果与所完成练习的负荷之间的关系； 2.3.2在发展某一运动素质时，必须对由此可能产生的转移效果做出预测； 2.3.3考虑到运动员训练水平； 2.3.4不应忽视间接转移所产生的效果； 2.3.5在不同的训练时期内合理利用不同的转移效果。 潜力与发挥 调控系统 运动系统 能量供应 潜力与发挥 调控系统 运动系统 能量供应 4.3.1青少年运动员的力量训练 竞技运动中的“力量”的内容组成并不是单一的，不可分的，而是几种素质的综合。按传统的分类：绝对力量（最大力量）、速度力量和力量耐力。其中，后两种就是几种不同素质综合在一起的能力的表现。 素质是单一的东西,元素是不能分割的 而力量不是单一的东西,因此称能力. ●力量素质分类 最大力量：是以最大限度地发挥神经肌肉系统的潜力对抗外力的一种力量素质。 快速力量：是神经肌肉系统以尽快的速度发挥最大力量的能力，也可以说是在最短的时间内最大用力的能力。 是克服一定阻力的情况下表现出的加速度能力 力量耐力：是指机体长时间承受负荷（负荷为个人最大负荷的30%左右）对抗疲劳的能力。 一定阻力的情况下，克服疲劳的能力。 相对力量： 力量训练原理 ●最大力量训练 ●速度力量原理 ●力量耐力训练原理 ●最大力量训练 主要途径 1.提高肌肉内协调和肌间协调的能力----即动员最大限度数量的肌纤维参与肌肉的收缩过程； 肌肉内协调（85%以上） 优点：不增加肌肉的体积，但可获得比横断面大的肌肉更高的收缩力量。 缺点：力量增长快但容易消退 2.增大肌肉横断面面和肌肉体积---即扩大肌肉表现力量的物质基础。 横截面（60-85%） 优点：肌肉营养充足，在短时间内获得更强的力量。 缺点：肌肉横截面加大，导致增加体重和阻力，带来不必要的负担。 第一种途径发展力量的物质基础来自第二种途径。 速度力量原理 1.最大可能提高肌肉最大力量。 2.在获得力量基础上，快速完成动