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养生之道 道: 养生之道 养生第一是养心，心态好是健康的源泉。 第二是顺应自然。 起居法天道（日落而歇，日出而作，定时饮食） 饮食法地道（吃当时当地盛产之食物，多食当季新鲜食物蔬菜）。 春夏养阳（生发生长，可运动），秋冬养阴（收敛收藏，不要大汗，冬可进补）。 养生就是养阳气。 治病先治阳，阳好阴自然会好。 经脉通畅百病不生。 前通三焦，后通三关，再通末稍（手、脚） 先天之本：肾（元气） 后天之本：脾胃。成人吃八分饱不伤胃气。 养生口号 好好吃饭，好好睡觉，多运动，不生气。 好好吃饭：定时。早上吃好，早上吃跑，早上吃少。 7-9点必吃早饭。脾经9-11时流注时不空运化，导致胃部疾病而伤后天之本。 12-13点必吃午饭。小肠经1-3时流注时能吸收精华。 晚饭尽量在6点左右吃好，不吃过度油腻的食物，以免阳气不足不能消化，反要耗气血去排此垃圾。 想减肥的人一定要吃好早中餐，晚上少吃，或吃易消化的食物。以免减肥不成反倒成了病人，喝口点都会胖。 好好睡觉：11点前要睡觉。 10点睡觉美容觉（赚钱了，如果气血比做钱的话）。11点睡觉健康觉。1点睡觉保命觉。3-5时一定要睡觉，那是全身气血重新输布的时候。练功者此时可盗天机。平常人睡觉以跟上天机的变化。 多运动：运动可养我们的肌肉，脾主肉。多运动，可让我们的成天之本运化正常。 最好的运动：1、快走或跑步，可以拉伸膀胱经