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减肥，知识先行，理论来指导实践才能取得最好的效果，在帖文章前我先说说一点自己的心得一、为什么要减肥？在所有减肥的目的中，我认为唯有健康才是最好的最根本原因！其它原因也可以，但是要够坚决！肥胖给成人带来的危害1．肥胖将导致高血压。血压高大都发生在肥胖者身上，高血压可能会导致脑部中风、肾脏退化与心脏器官等不同程度的损伤。肥胖人中间的年青人(20岁—30岁)高血压病发生率比非肥胖者高出5倍；40岁—64岁肥胖者高血压病发生率增加50％。所以，体重过重且血压高的病人，尤其必须进行适当的控重计划。2．肥胖将导致心脏病。当一个人的体重增加时，其心脏就必须更辛勤地工作，以供应氧气和营养物质到身体内的所有器官。所以，体重越重，心脏的负荷量也就越大，肥胖者罹患心脏病的比率自然也比一般人高。肥胖的中年男性体重超过30％者，猝死和心绞痛的发生率提高4倍。3．肥胖将导致中风或动脉粥样硬化。过多的血胆固醇、血脂肪堆积于动脉管壁上，将使血管变小，甚至造成血管破裂，进而导致中风或心脏病突发。研究显示，肥胖者发生动脉粥样硬化的机率非常高。脑血管病发生率提高7倍；动脉硬化的发生是普遍现象。4．肥胖将导致恶性肿瘤。居于死亡榜首的恶性肿瘤，其中35％就是因为不良的饮食习惯所引起。摄取过多高热量、高脂肪含量的食物，将引发过多的自由基产生，导致正常细胞病变成癌细胞。5．肥胖将导致肝硬化。肝脏是身