体育健身过中运动损伤及预防措施.docVIP

体育健身过程中运动损伤及预防措施 【摘　要】体育健身的主要目的是为了缓解身心压力，增强身体素质，增进身心健康。但是近年来运动损伤在健身锻炼中发生率越来越高，这不仅影响了健身者正常的生活和工作，也对身心健康带来了很多负面作用。所以，只有深入分析运动损伤形成的原因，才能将其发生的概率降至最低，进而达到更有效的健身效果。 【关键词】运动损伤；原因；预防措施 １　对运动损伤的认知 运动过程中发生的各种损伤统称为运动损伤。损伤的部位与运动项目及专项技术特点有着密切的关系。相关资料显示：造成四肢损伤的比例远远高于其他部位的损伤。因为四肢是人体运动状态的主要表现形式和载体，其关节较多，承受的外力较大，所以四肢损伤在所有运动损伤中的比例是最高的。由于技术特点的不同，与慢跑、游泳等运动项目相比较，球类运动造成损伤的严重程度更高。 运动损伤按时间可分: 新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。① 在健身过程中，运动损伤多为急性损伤和闭合性损伤。轻度损伤主要表现为肌肉表面擦伤、挫伤等；中度损伤主要表现为关节扭伤、韧带拉伤、肌肉拉伤或挫伤等；重度的运动损伤主要表现为肌腱拉断、韧带撕裂、、半月板破损、骨折、脱臼、脑震荡等。 ２　健身过程中造成运动损伤的主要因素分析 ２．１　人的不安全因素 ２．1.1　心理因素 自我概念被认为是运动损伤