第四课《多彩情绪》(第二课时).pptVIP

* 第二课时 心晴雨亦晴 * 阅读上面的故事，讨论问题： 一位母亲有两个儿子，大儿子卖伞，小儿子卖西瓜。每逢晴天，她就担心大儿子的伞卖不出去；每逢雨天，她又担心小儿子的瓜卖不出去。因此她常常忧心忡忡。后来有人告诉她晴天小儿子的西瓜卖的好，雨天大儿子的雨伞销量大，老奶奶一听乐了。 ⑴当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎么样？ ⑵后来老奶奶的心情发生了什么变化？为什么？ ⑶老奶奶心情转变说明了什么道理？ 情绪是可以调节的 * 面对同样的情况或问题,为什么有人欢喜有人愁? * 面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度和想法。 以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。 经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 探究交流： 1、阅读课本第29页最下面的讨论材料想一想：有什么办法可以使这位母亲变得快乐起来呢？ 2、探究交流 （课本第30页）王刚同学与李晓同学是一对形影不离的好朋友。可是，李晓最近又与张民成了好朋友。于是，王刚闷闷不乐。他想，李晓本来是自己的朋友，他怎么能又与张民交朋友呢？试对此进行分析和讨论。 * 人的烦恼不起于事件,而起于对事件的看法。 ——爱尔克泰德（古希腊哲学家） 认知调节 （调节和改变我们对事件原来的看法、想法、思想、观念，让心情快乐起来。） * 理智控制 理智控制的本质也是通过认知调节情绪,其常用的观念是：我应该控制自己的情绪、我不能把这种情绪表现出来、此时此刻感情用事是没有用的,等等。 回顾：青少年时期的情绪特点。 * 莫生气（冲动是魔鬼） 世上万物般般有，哪能件件如我意。 为了小事发脾气，回想起来又何必。 他人气我我不气，气出病来无人替。 生气分泌有害物，促人衰老又生疾。 看病花钱又受罪，还说气病治非易。 * ●合理宣泄 （1）向朋友、亲人、老师或心理咨询师倾诉 （2）写日记 （3）在适当的地方大喊大叫、大声歌唱、痛快地苦一场 （4）做剧烈运动 * 这样发泄行不行? * 即换个角度看问题，用更 高的目标要求自己。如雨 天影响出游不抱怨而到长 期的旱情得到了缓解等。 心理放松 行为调节 1、呼吸放松法 2、肌肉放松法 3、静坐放松法 离开令人烦恼的环境，从事一些有意 义的活动。如参加劳动、欣赏自然风 光和名胜古迹、做运动、听音乐等。 理性升华 （升华调节法） * 知 识 归 纳 我们通过哪些途径和方法，来调节我们的不良情绪？ 认知调节、理智控制、合理宣泄、 心理放松、行为调节、理性升华等。 探究交流：（课本第35页） 查找自己在学习和生活中经常产生的某种消极情绪，尝试从更宽广的视野、更高的层次，分析产生消极情绪的原因，体验因此产生的情绪变化。 *