体育与健康(七年级全一册)第二章 田径—短跑课件.pptVIP

第二章 田径----短跑短跑属于极限强度运动，短跑是在规定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑到终点取胜的运动项目。短跑比赛包括100米，200米，400米。短跑全程技术动作的变化可分为起跑，起跑后的加速跑，途中跑和终点跑四个部分。 短跑的动作方法 1.起跑 起跑三过程示意图 预备 听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小腿夹角约为90度，后腿约为120度，后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响。 鸣枪 当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。 起跑反应快 后蹬快速有力 上体保持前倾 上体逐渐抬起 步幅逐渐加大 步频逐渐加快 3.途中跑 途中跑任务是继续发挥和保持最高跑速，起跑后的加速跑结束即进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆，腾空，着地和缓冲几个部分组成。（1）后蹬和前摆：后蹬是推动人体向前的重要的动作阶段。当身体重心移动支撑垂直面时，支撑腿开始积极有力后蹬。 （2）腾空：腾空是支撑腿结束后蹬离地面，进入无支撑状态。 （3）着地和缓冲：腾空结束后，摆动腿积极下压，用前脚掌有弹性地着地。然后迅速屈膝屈踝