新世纪中学足球队训练计划.doc

新世纪中学足球队训练计划 一.训练目的: 为响应教育部2014年11月26日，全国青少年校园足球工作电视电话会议精神，足球成为体育必修课、纳入学生综合素质评价等，积极推展学校运动风气，培养足球人才，发展学校特色，端正健康休闲活动，透过足球运动的基本训练，培养青少年们对体育活动的兴趣，建立积极参与团体合作精神。 二.计划目标: 加强选手体能技术，锻练耐力斗志精神，增强选手实力，促进球队进步，以期获得佳绩。 三.实施要项: （一）.训练时间: 每周一，四，六，日下午7、8节课。 （二）.训练地点:新世纪中学足球场 （三）.选手征选:由教练选拔对足球有兴趣，且体能状况符合要求的高中学生。 （四）.教练来源: 由白金健老师担任，领队刘刚老师。 （五）.教练任务: ??????????? 1.拟定训练计划。 2.负责甄选选手。 ??????????? 3.执行训练事宜（包含体力、技术、规则等）。 ??????????? 4.考核选手成绩。（淘汰、增补）。 ??????????? 5.加强选手生活管理。（选手因特殊事故请假、由教练核准） ??????????? 6.协调训练器材、场地事宜。 ??????????? 7.负责报名参加比赛事宜。 ??????????? 8.负责选手运动伤害纪录。 ??????????? 9.其它有关培训选手事宜。 四.训练内容〈附表二〉： 1.精神训练及心理辅导。 2.体能素质训练：重量训练、速度训练、肌耐力训练、十分钟跑。 3.技术训练：基本动作训练、攻击训练、防守训练、走位射门、守门员 训练。 4.战术训练：小组攻防、定点球处理、越位陷阱、突击攻法、筒状攻法。 精神训练及心里辅导 教师在足球教学中应树立一下理念 每个参与踢球的学生都应受到尊重和欢迎，无论其身体素质、运动能力和足球基础如何，都要帮助他们在原有的基础上有所发展。 要让学生充满自信，看到自己的努力和进步，不断给他们鼓励，经常强调他们的优点而不是弱点。 让学生通过踢球展示自我，增强自信，体验乐趣，形成足球爱好和专长。 高中部需要也不可能掌握专业足球运动员必须的全部足球技能，但这并不影响他们参与和享受足球运动的快乐。 合理运用多样化的练习和小场地的比赛激发学生兴趣 注重培养学生在对抗条件下应用技术的能力 加强对学生战术思维能力的培养 提高学生自控能力，养成良好的行为习惯 鼓励学生创造性地应用技战术 教育学生正确处理踢球和文化课学习的关系 根据学生个性特点开展教学活动 体能素质训练 每周一节训练进行体能素质训练，全面发展学生的灵敏、速度、耐力、和柔韧等身体素质。 每月安排一节力量训练，包含爆发力，重量训练，小肌肉群训练，核心力量训练。 技术训练： （1.）踢球技术 触球部位 用途 特点 重要性 脚内侧 短传、推射 准确，好控制 ***** 脚背外侧 各种距离弧线及非弧线球 方便，隐蔽性强 ** 脚背内侧 长距离传空中球 准确，距离远 *** 脚背正面 快速传球与射门 速度快，力量大 **** 脚尖 短距离传球与射门 速度快，突然性强 * 脚跟 向后传球 隐蔽性强 * （2.）接球技术 1.脚内侧接地滚球 2.脚内侧接反弹球 3.脚内侧接空中球 4.脚背外侧接反弹球 5.大腿接球 6.胸部接球 （3.）运球技术 1.正脚背运球 2.外脚背运球 3.内脚背运球 4.脚外侧运球 5.脚内侧运球 （4）球性球感、控球技术 1.十二部位颠球 2.双脚钟摆式运球 3.双脚踩踏球 4.V字型推拉球 5.脚趾踏球做V字型推拉动作 6.内外侧带球 7.推拉球 8.内切、外切 9.脚趾滚球360度 10.脚底横向拉球 （5）1V1突破过人技术 1.变速过人 2.变向过人 3.假动作过人 （6）射门技术 1.脚内侧射门 2.脚背正面射门 3.脚背内侧射门 4.脚背外侧射门 5.脚尖快速射门 （7）头顶球技术 1.头球进攻技术（额头正面顶球，额头侧面顶球，前点后蹭） 2.头球防守解围技术（高、远、斜） （8）抢断球技术 1.正面跨步抢球 2.侧面抢球（合理冲撞） 3.铲球（侧后抢球） （9）掷界外球技术 1.原地掷界外球技术 2.助跑掷界外球技术 （10）守门员技术 1.准备姿势及移动 2.接球