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心理压力的产生原因 心理压力的产生原因是复杂的，每一个人的压力都有所不同。正如中国的俗语所言，人人有本难念的经。但总体的说来，可以将引起压力的原因归为四类： HYPERLINK /life/wiki/ \t _blank 生活事件、挫折、 HYPERLINK /health/xinli/ \t _blank 心理冲突和不合理的认识。1． HYPERLINK /life/wiki/ \t _blank 生活事件心理压力是人类生活中一种必然的存在，各种各样的生活事件都能引起不同程度的心理压力。从大的方面说，战争、地震、水灾、火灾等灾害，都会给人们带来沉重的心理压力和负担。从小的方面讲，面临一次考试或考核，自己生病或亲友生病，也会给我们正常的 HYPERLINK /life/wiki/ \t _blank 生活带来意外的冲击和干扰，也都会成为我们 HYPERLINK /health/xinli/ \t _blank 心理压力的来源。 HYPERLINK /health/xinli/ \t _blank 心理学家格拉斯通提出了会给我们带来明显的压力感受的9种类型的 HYPERLINK /life/wiki/ \t _blank 生活变化：·就任新职、就读新的学校、搬迁新居等·恋爱或失恋，结婚或离婚等·生病或身体不适等·怀孕生子，初为人父、母·更换工作或失业·进入青春期·进入更年期·亲友死亡·步入老年此外，家庭、工作与环境状况之间的关系、所从事工作的性质等，也是能造成 HYPERLINK /health/xinli/ \t _blank 心理压力的情境。还有心理学家根据不同的生活事件会引起不同程度的心理压力而编制了 HYPERLINK /life/wiki/ \t _blank 生活事件量表，从高到低描述了会引起 HYPERLINK /health/xinli/ \t _blank 心理压力的生活事件。每一事件都对应一定的分值，当一年之内所发生的生活事件的分值累加起来，就可以预见自己近期发病的可能性。比如，累积分得在150-199之间，今后几个月内发病的概率是37%；200-299之间，那么一年内发病的可能性为51%；若是累积超过了300分，其发病的可能性就会增加到79%。 HYPERLINK /life/wiki/ \t _blank 生活事件量表如下：序号 HYPERLINK /life/wiki/ \t _blank 生活事件 平均分值1 丧偶 1002 离婚 733 夫妻分居 654 坐牢 635 直系亲属死亡 63 6 受伤或生病 537 结婚 508 失业 479 复婚 4510 退休 4511 家庭成员发生健康问题 4412 怀孕 4013 性 HYPERLINK /life/wiki/ \t _blank 生活不协调 3914 新家庭成员的诞生 3915 调整工作 3916 经济地位的改变 3817 其他亲友去世 3718 改变工作行业 3619 一般家庭纠纷 3520 借贷大笔款项 3121 取消抵押或贷款 3022 工作责任的改变 2923 儿女离家 2924 触犯刑法 2925 取得杰出的成绩 2826 妻子开始或停止工作 2627 开始或结束学校 HYPERLINK /life/education/ \t _blank 教育 2628 HYPERLINK /life/wiki/ \t _blank 生活条件的改变 2529 改变个人的习惯 2430 与上司闹矛盾 2331 工作时间或工作条件的改变 2032 迁居 2033 转学 2034 娱乐方式的改变 1935 宗教活动的改变 1936 社会活动的改变 1837 少量抵押和贷款 1738 改变睡眠习惯 1639 家庭成员居住情况的改变 1540 HYPERLINK /health/yinshi/ \t _blank 饮食习惯的改变 1541 休假 1342 过重大庆日 1243 轻度违法 11生活事件量表中所列举的生活事件，都是与我们切身利益息息相关的事件。这些事件都需要我们认真对待，需要我们为此花费心神和精力。因此，当我们自己的内部能量倾注在这些生活事件或 HYPERLINK /life/wiki/ \t _blank 生活的变故上时，我们自身的防御能力就会下降，因而产生 HYPERLINK /jibingzhuanti/ \t _blank 疾病的可能性也就会增加。2． 挫折　　谁没有过成功的喜悦，谁没有过失败的痛苦？正是成功的喜悦，加上失败的痛苦，构成了实实在在的人生。失败和挫折总是难免的，想得到的得不到，不想失去的