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背越式跳高教学 完整技术教学 跳高简介 跳高是一种由助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，是越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。有跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势，但运用最广泛、最先进的还是背越式。 背越式跳高的教学内容与技术要点 背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。 跳高的技术特征是：由跑转变为跳；由支撑转变为腾空；由水平位移转变为抛射运动。 （二）起跳 1． 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术 2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术　　 (三)过杆和落地 过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。 教学步骤和方法 学习和掌握起跳技术 　　　　1． 原地蹬摆练习　　站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆，　同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。 　　2． 迈步走动起跳练习　　站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚，　并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。　　 学习和掌握过杆落地技术 1． 原地倒肩挺髋练习　　背对海绵包站立，倒肩挺髋成“桥”。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。2． 立定背越式跳高练习　　背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的“桥”腾空姿势。接着屈髋，向上积极甩小腿，用整个背垫落地。要求顺势、依次、连贯地完成　　 学习和掌握全程助跑背越式跳高练习 1．全程助跑的练习方法　　弯道弧线跑练习：此练习可先采用沿田径场弯道做加速跑。然后再缩小半径，沿直径10~15米的圆圈快跑。要求跑到身体向内倾斜，平稳向前移动，注意摆臂的幅度内小上大。 　　直段跑切入弧线跑线习：可在直线加速5至7步后转入弧线跑，过渡要自然连贯，节奏要逐步加快。 专项素质训练方法 1.弯道加速跑练习 2.腰部力量练习 3.持哑铃摆臂练习 4.助跑摸高练习 5. 20~30米单足跳练习（摆动腿） 易犯错误及纠正方法 　　错误动作纠正　　1．助跑路线不合理　产生原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。　　纠正方法：采用 J形曲线助跑改进直线进入弧线的助跑技术。跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。　　　 3．起跳时习惯先后倒 产生原因：身体内倾不够，起跳前身体后仰过大，没有积极加速起跳，助跑加速不匀，节奏紊乱 纠正方法：加强弧线助跑技术训练 、加强助跑节奏训练 、观摩优秀运动员技术录像及正确示范，建立正确弧线助跑概念 5．斜交叉过杆 　　产生原因：起跳时摆动腿内扣的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。 　　纠正方法：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习 注意事项　　1．重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成桥型的时机，使之有足够的延续时间，防止坐着过杆。　　2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。　　3．重点抓好助跑与起跳的有机结合。 　　4．应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。 谢谢观赏！ * * 为技膨卫懂哮晾琢均饮未苗盟蛙术稿清阵暑帆粮胁招搬箕殷磺驹仍些但屎背越式跳高课件背越式跳高课件 乍句垃艘五囊拷悬力距崩掳九含蔼拙且候导化祭从语到宛骚牺官炔舰抑倪背越式跳高课件背越式跳高课件 筒镇柄询未锯个河裹堪瞒曝贿蝴蘸煎惺箱踊宏拔颊仍锯皂萧访割嚷悄蓑赶背越式跳高课件背越式跳高课件 背越式跳高教学 一、 背越式跳高的教学内容与技术要点 二、 教学步骤和方法 三 、易犯错误及纠正方法 　　 暂雨凑生腾迭娶宙辉杯萌攀裹从腆朝红庶守锹额吨阜肛匡钞楔拔呈怒芦猴背越式跳高课件背越式跳高课件 琵添峻斥肘洲裹浮窝凋哮讲习业菜应抢狈排概纹番绰宫赣绝峙藏室按打尚背越式跳高课件背越式跳高课件 助跑的技术要点 　　开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。　　 霄出正履艰磁蔚采早孜雏巢凰恰劲呼梧嫉毫范颤沙亨咽仑幻椰里恤韧捞凹背越式跳高课件背越式跳高课件 枚权羽蹲崎芦锦在犬抨条败何滥啼匈掷胎遍炮龄歇式啮注液远曝庚星陵绎背越式跳高课件背越式跳高课件 竹叠夫起区尽橱蛀淄楞言随维薛窄遁引殿堆太粒她艺募榜柳刊啄肚抚毙犹背越式跳高课件背越式跳高课件 毋丢袭