第十章游泳.docVIP

第10章游泳教學概述 適用班級:綜二1、2、3、4、5、18、19、20、21、22、23、24班 第一節游泳授課內容進度綱要 第一週:安全知能→暖身→上下池→適應水性→水中站立→悶氣→韻律呼吸→靜止漂浮水母飄→移動漂浮→蹬牆漂浮→蹬牆漂浮→扶岸打水→二人一組打水前進。 第二週:暖身→複習→蹬牆漂浮打水→蹬牆漂浮打水→浮板打水→講評。 第三週:暖身→複習→漂浮→打水→原地划手悶氣、抬頭→行進划手悶氣→講評。 第四週:暖身→複習→打水→原地划手悶氣、抬頭→行進划手悶氣、抬頭→手腳聯合動作→講評。 第五週: 暖身→複習漂浮打水→划手手腳配合→行進划手→講評。 第六週: 暖身→漂浮打水→划手打水→換氣→整體配合→評量→講評。 第七週: 評量。 第二節游泳授課內容 一、下池方法: 慣用邊之兩手虎口相對與肩同寬，姆指朝池內，四指朝岸邊。 重心往前移，雙手用力，轉身撐起腳尖頂住池壁。 往後頂，慣用腳先著地，站穩後，鬆開雙手，往身後撥水做一緩衝。 二、上池方法:為下池方法2、1項反向動作1.雙手就岸邊與肩同寬，下肢以前後腳慣用腳雙腳彎曲，身體微下蹲。 2.往正上方蹬，手撐直，同時扭腰坐起。 三、適應水性的方法: 1.洗洗臉—立於水中彎腰並用水洗臉。 2.泡泡水--立於水中屈膝使肩膀沒入水中。 3.扶岸行走。 4.自行走跳前進與後退 5.原地跳躍、旋轉。 6.圍圓圈左右跳躍。 7.搭火車。四