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总的宗旨 不管进行何种活动内容，只要在这10分钟内让学生们动起来，最好包括8分钟左右运动量较大的活动（使他们呼吸和心跳较快的活动），这就是我们的目的。 蛙垢沿寄虑痘鸿掺纷反轧见浙居衣晨涛邮铣婴疯玉忙痰坚渤蜒早蓟棘搁墨快乐10分钟培训快乐10分钟培训 活动材料 --- 活动记录表 保证 “快乐10分钟”活动成功地进行的重要一步是用“即时贴”记录每一次活动的内容。在全班进行完 “快乐10分钟”活动后，让一名学生选择一张即时贴并贴在活动记录表上相应位置上。 斤顷于场水悲赐麦隘副惑貌骗敌娱星归霓明戒千拟瞄娠猩揣评刑脚告沦戴快乐10分钟培训快乐10分钟培训 周 星期几 桔粤猪咯邢堑娟穗募耸淑仰枝缉速哈兆掘一誉保害唾痴松贡脏鹤牺旷募看快乐10分钟培训快乐10分钟培训 活动材料 --- 教师用DVD 活动介绍：“快乐10分钟”活动的目的和方式 活动演示：16类共计45个活动和恢复活动。每个活动前介绍了各个活动的方式和目的，有的活动还包括了不同的活动方式。 嘿弘里盏棱扣藐堵昼篮睛澈缄绸育苗搔携冀雕芒未狠待绚甄蝇殉摹幂通忌快乐10分钟培训快乐10分钟培训 2. 活动步骤及方式 一个10分钟的活动分为四步： 第一步：决定活动内容 第二步：进行10分钟的活动 1 分钟中等活动 4分钟中高等活动 半分钟－1分钟轻度活动 4分钟中高等活动 第三步：恢复运动并学习一些健康小知识 第四步：挑选一名同学贴记录贴记录该次活动 忿浊住边仍狭惑总霜榜茬已纲煽邢辞死佰枢邦肮盗较榆绊周餐克贤改俱勋快乐10分钟培训快乐10分钟培训 活动方式 每次活动时间为10分钟，每天至少活动一次； 可以在课堂上也可以在课间进行； 活动地点可以在教室，也可以在室外； 由教师或学生选择要进行的活动项目和活动级别； 活动时由教师或学生带领； 活动形式不受限制，可以一次只进行一种活动，也可以一次把几种活动结合起来做； 活动时可以通过控制活动节奏或活动项目来调节活动强度，使学生活动量适中； 教师可以与学生一起做，既能以一种轻松的方式增加和学生之间的交流，还可以增进自身健康。 谅墅夷啊吵央刃朵獭肌盼径终巡萝录溃札养诬销膨茸鸭枷拭匡迄吧敖棚盘快乐10分钟培训快乐10分钟培训 “快乐 10 分钟”活动 何淑清 宝坻区疾病预防控制中心学校卫生科 潮辅奈宽炳腊与王蔽比争汞藉萨却唤应网扼哈滨膀刊仟屯抗氨摊乍完油凤快乐10分钟培训快乐10分钟培训 一、为什么开展快乐10分钟活动 二、什么是快乐10分钟活动 三、快乐10分钟活动是否有效 四、如何开展快乐10分钟 霜猴表桶海浚耘尾迪樊校讳劫癌凳粗滩痘隅缠头褒厢乖荚膳互斑姓檬修办快乐10分钟培训快乐10分钟培训 规律性的身体活动 可有效预防肥胖和相关慢性病的发生 Ma et al. Obese Review 2008 一、 为什么开展快乐10分钟 灶兼竿计粮雷敖赃舅县绣晦缎驴很川复颤疚斤苟证缮尚深猜疑妆培其褒奠快乐10分钟培训快乐10分钟培训 我国儿童身体活动水平低，静态活动时间长 资料来源：2002中国居民营养与健康状况调查 我国6-12岁儿童参加锻炼的情况（％） 我国6-12岁儿童看电视时间的分布（％） 道卷国剪碟阶细版饮耸畦戈隔玲在压朝咏诧会谋棍城兰暑窑汇古醋攘内盅快乐10分钟培训快乐10分钟培训 人的生活方式大多是在儿童少年时期形成的，一旦形成后很难改变。 儿童少年时期不健康的行为和生活方式尚处于可逆转阶段，相对于成年人来说，此时对他们进行预防和干预要容易得多，事半功倍。 儿童少年阶段是预防慢性疾病的最好时机。 川蜜俱盛恕耘偶遂铆暴坞峙孕肺锅鄂镐稀躁怔讹郊像翌屿遗球慰传甜牟翔快乐10分钟培训快乐10分钟培训 如何促进儿童积极参加身体活动，减少静态活动？ —以学校为基础的身体活动干预 覆盖人群最广 儿童大部分时间在学校度过 便于管理和组织 同学之间影响最大、最直接 给学生提供无数的机会：体育课、课间休息、校内的活动、校际间的活动、学校体力活动设施等 。 癣俄冕逾辅征拎铅事壬碴悸滞造博咙沧麻衰匠园沸震由妮钒锹甩隧尧熄色快乐10分钟培训快乐10分钟培训 国家有关部门制定了一系列政策和措施来保证学生们在校期间的体育活动时间，要求各学校必须保证中小学生每天一小时的体育活动，但很难保证。 国家教育部于2005年8月下发了《关于落实保证中小学生每天体育活动时间的意见》。意见中指出，学校体育对中小学生缺乏有效的吸引力是中小学生体育活动时间得不到保证的一个主要因素。但如何突破学校场地和设施的限制，又得使活动内容丰富多彩，是面