如何集中精.docVIP

你是否经常感到厌烦，对什么都不感兴趣，注意力维持时间很短，上课时，目光游移不定， 心思不定，不知自己在想什么，也不知老师在讲什么，无法把注意力集中到课堂上来。当转 移环境或环境嘈杂时，亦呈现分心现象，无法正常工作和学习。那么，你应该了解： 1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课或工作既无兴趣，也无法找出任何 意义，这时要集中注意力是不可能的。怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起 注意力呢？ ①应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。 其次，对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后， 设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防 止中间松懈现象。 ②应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬，这个报酬，可 以依自己的需要和兴趣订立，其次，遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激励自己。 ③利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习，工作不感兴趣时，往往只 要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。 ④应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习。工作上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快 的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。 2、 当环境干扰时怎样集中注意力