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如何改变功能不良的自我状态 Jack Dusay的能量恒定假说：如果某一个自我状态的强度增加，其他自我状态就会呈现代偿性地减少，就好象无论心理能量如何流动，其总量不变。 那么改变自我图的最好方法就是：提高想要增加的项目，这样做的时候，能量自然会从希望减少的项目流出去。 第三单元 如何确认自我状态 从行为的表现来判断 从社交的互动来判断 从过去的经验来判断 从现象的体验来判断 1.从行为的表现来判断 从行为的表现来看，是根据所观察到的行为来判断一个人的自我状态，你可以看到或听到的行为，包括： 话语 音调 手势 身体姿势 脸部表情 情绪的基本成份 一切真相写在脸上 练习：实际操作 —画出自己的对照表 观察的项目 控制型父母 照顾型父母 成人自我 顺从型儿童 自由型儿童 话语 音调 手势 身体姿势 脸部表情 * 2.从社交的互动来判断 原理： 根据社交互动来判断的观念，认为别人和我相处的时候，双方的自我状态会有互补的情形，所以可以从别人和我相处时的自我状态，来核对我是在什么自我状态。 * TA—如何认识自我状态 * 3.从过去的经验来判断 从这个角度来判断时，我们需要知道那个人小时候的情形，可以询问他的父母或具有父母形象的人