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第三只眼看高三————高三心理辅导 北京师范大学心理学院 宗敏 徐娟 现在你们关心什么？ 高考！！！ 高考成功的因素=深厚的学习功底+良好的心态 深厚的学习功底：方法+努力 良好的心态： 保持良好的学习心态 合理对待压力 Stress 准确自我定位 Confidence 有效制定目标 Goal -----我选择我喜欢 压力 stress 来自学校、老师的压力,现在社会上衡量学校好坏的标准几乎就是升学率，升学率高的学校才能得到广大家长和社会的认可。 来自家长的压力,家长都望子成龙，希望自己的孩子能够出人投地。 来自自己的压力,有些同学有着远大的理想和抱负，希望通过高考取得一个优异的成绩，考上自己理想中的大学，以实现自己的愿望。 来自同学和社会的压力,中学生团体中竞争的气氛比较浓，大至学习成绩、工作能力，小至人际关系、外貌等，都非要争个高低不可。 What is stress？ 压力是一种认知，认为某种情况超出个人能力所能应付的范围 。 感受到的压力与任务难度之间的关系 高考对你来说是容易 适中 还是困难？ 根据任务难度调整自己的压力水平和动机 没有动力怎么办？ 学习的动力与学习的效果直接相关 提高动机、增强兴趣 认识（知识的作用、生活方式的改变） 分步骤、有计划地复习（尝到甜头） 让自己大脑处于最佳的学习状态