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一、仪态的含义 仪态:是指一个人举止的姿态和风度。 姿态:是指一个人身体显现出来的样子,如:站立、行走、弓身、就座、眼神、手势、面部表情等。 风度:是一个人内在气质的外在表现。 仪态的美丑,还是鉴别一个人的高雅还是粗俗、是严谨还是轻浮的标准之一。 找一找哪个是你? 主持文艺活动、联欢会时,可将双腿并得很 拢站立,女士甚至站成“丁”字步。让站立姿势更加优美。站“丁”字步时,上体前倾,腰背挺直,臀微翘,双腿叠合,玉立于众人间,富于女性魅力。 门迎、侍应人员往往站的时间很长,双腿可以平分站立,双腿分开不宜超过肩。双手可以交叉或前握垂放于腹前;也可以背后交叉,右手放到左手的掌心上,但要注意收腹。 礼仪小姐的站立,要比门迎、侍应更趋于艺术化,一般可采取立正的姿势或“丁”字步。如双手端执物品时,上手臂应靠近身体两侧,但不必夹紧,下颌微收,面含微笑,给人以优美亲切的感觉。 温馨提醒: 女士日常坐姿:(穿裙装时) 左脚向前迈出一小步 右脚横迈一小步 左手扶领口,右手捋裙摆,缓缓入座 双手整理衣服 双手放于裙摆之上 曲直式 侧挂式 重叠式 (四)几种基本坐姿 2.男子坐姿 (1)标准式(2)前伸式 (3)前交叉式 (4)交叉后点式 (5)曲直式(6)重叠式 标准式 前伸式 前交叉式 交叉后点式 曲直式 重叠式 (五)坐的注意事项 (1)坐时不可前倾后仰,或歪歪扭扭。 (2)双腿不可过于叉开,或长长地伸出。 (3)坐下后不可随意挪动椅子。 (4)不可将大腿并拢,小腿分开,或双手放于臀部下面。 (5)高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 (6)腿、脚不停抖动。 (7)不要猛坐猛起。 (五)坐的注意事项 (8) 与人谈话时不要用手支着下巴。 (9) 坐沙发时不应太靠里面,不能呈后仰状态。 (10)双手不要放在两腿中间。 (11)脚尖不要指向他人。 (12)不要脚跟落地、脚尖离地。 (13)不要双手撑椅。 (14)不要把脚架在椅子或沙发扶手上,或架在茶几上。 拥有优雅的坐姿 端 正 舒 适 高 雅 (六)坐姿训练 (1)两人一组,面对面练习,并指出对方的不足。 (2)坐在镜子前面,按照坐姿的要求进行自我纠正,重点检查手位、腿位、脚位。 (3)每次训练时间为20分钟左右,可配音乐进行。 三、走姿走姿是人体所呈现出的一种动态,是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。 (一)正确的走姿要求 (1)头正。 (2)肩平。 (3)躯挺。 (4)步位直。 (5)步幅适度。(6)步速平稳。 正确的走恣 (二)变向时的行走规范 1.后退步向他人告辞时,应先向后退两三步,再转身离去。退步时,脚要轻擦地面,不可高抬小腿,后退的步幅要小。转体时要先转身体,头稍候再转。 后退步 (二)变向时的行走规范 2.侧身步当走在前面引导来宾时,应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向,上身稍向右转体,左肩稍前,右肩稍后,侧身向着来宾,与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时,也要采用侧身步,两肩一前一后,并将胸部转向他人,不可将后背转向他人。 侧身步 (三)不雅的走姿 (1)方向不定,忽左忽右。 (2)体位失当,摇头、晃肩、扭臀。 (3)扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。 (4)左顾右盼,重心后坐或前移。 (5)与多人走路时,或勾肩搭背,或奔跑蹦跳,或大声喊叫等。 (6)双手反背于背后。 (7)双手插入裤袋。 站姿、坐姿、走姿的礼仪 一、站姿——“站如松”站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作,优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信,衬托出美好的气质和风度,并给他人留下美好的印象。 拥有提拔的站姿 挺 直 高 (1)头正(目视前方,自然微笑) (2)肩平。(稍向后下沉)(3)臂垂。(中指对裤缝) (4)躯挺。(挺胸收腹)(5)腿并。(立直,贴紧,脚60度) 注:身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。从侧面看,头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。 (一)正确的站姿要求 (二)手位 站立时,双手可取下列之一手位: (1)双手置于身体两侧。 (2)右手搭在左手上叠放于体前。 (3)双手叠放于体后。 (4)一手放于体前一手背在体后。 双手置于身体两侧 右手搭在左手上叠放于体前 双手叠放于体后 一手放于体前一手背在体后 (三)脚位 站立时可采取以下几种脚位: (1)“V”型。(45度) (2)双脚平行分开不超过肩宽。 (3)小“丁”字型。 “V”型 双脚平行分开不超过肩宽 小“丁”字型 1.男士的基本站姿 (1)身体立直,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,双手自然垂直于身体两侧,双膝并拢,两腿绷直
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