武式太极拳路小架.doc

武式太极拳三路小架序说??? 武式太极拳三路小架亦称“李家三路小架”，是在武氏太极一路中捋架及二路炮捶的基础上创编的，是由永年广府西街武式太极拳第二代宗师李亦畲，于同治壬戌年(1862年)在母舅武禹襄所传拳架基础上多年苦练研创的第三套高层次功夫架。是煅练开合劲，松柔劲，爆发劲的一种徒手套路。而三路小架一直在武式太极拳第四代嫡系传人李锦藩恩师所著四本家传《秘谱》《。。。》中保存，多年来从未披露于世，更少传于外姓人。直到我的恩师李锦藩先生在20世纪80年代末才传于永年个别人室弟子。为继承和发扬先辈传统武式太极拳系列完整套路，使恩师家传系列套路真谛免于失传，本人首破家传门规，特将三路小架披露于世，望太极同仁参阅，共研揣摩其奥妙真谛。并对本门传人朱瑶盛、柴剑鸿、金爱平三同仁的大力协助整理表示谢意！。??? 小架特点：??? 1、不迈大步，不下大势，步法，手法与动作特别小巧紧凑，外形动作变换微小全是意念气感统率体内经络肌肉骨节虚实运转，似乎看不到有大的动作招式变化故而称之为小捋架。??? 2、应在一路中捋架和二路炮捶的基础上来学习三路小架，感悟其套路要领重锻炼柔化劲，爆发劲在整体内变化与气势意念的转换；不重外形的招式。??? 3、重在腰胯的虚实磨错、左右旋转，丹田内气鼓荡，开合蓄发。??? 4、特别注重双脚的距离和角度：一般要求两脚之间只有一脚的距离，两脚的延线步法成丁八步，即前后两脚延线夹角45度到60度为最佳角度，最具有稳定性。??? 5、注重身法中正，节节贯串，骨节涌动，周身一家，手脚相随。??? 6、每一势贯穿掤捋挤按、采挒肘靠、进退顾盼、中定，总归于虚实开合。行功过程必须心有所思，有所使意，有所触体，有所目动，有所视手之感；或械有所向，力有所达，拳械一理之念。每一动要考虑一招一势，应如何动则既合拳理又合本势之用意，则依意发令，肢体则依令而动，力随令而达目之，随令而视意目力，三者凝聚于生效点。??谱秘歌曰：? 歌诀一：小架如心经，藏于大架中；不练大架艺难成，不学小架心不明。??? 歌诀二：小架不小，大架不大：去粗留精，奥秘呈形。??? 歌诀三：意念深长，气势滔滔：疾如闪电，忌似木雕。??? 歌诀四：架无定架，步无定步；物我不分，有如云雾。??? 歌诀五：无柔无刚，无走无粘；有如雷霆，有如闪电。??? 以上五则歌诀，是李锦藩恩师集前辈秘谱经几十年血汗研练传著，是智慧的结晶，手抄原稿内容另有更详细解释。???先辈曰：行功练拳要参照这些歌诀去练，歌诀是大纲，来源于拳论，在练功中要细心体认，务求得到与拳理融会贯通，作为练功的指针……??? 三路小架习练在于知太极阴阳、明虚实开合，做到心知身随、心身合一，锻炼柔化劲，蓄发劲为之“拳女可结婚生子”。渐臻至柔至刚、刚柔浑然一体；脚不离脚，脚与踵接，手与膝连，高不过眼，低不过乳，远近不离膝脚。这是习练三路小架的基本法则。行功图解??? 为方便习练者学习本图暂定面向南方，前后左右以本图片为标准练熟后可任意调整方向。预备势：身体自然立正，两脚平行中间一拳之距，脚尖向正前方。两手松垂于身体两侧，两肩松沉微内扣，有含胸之意。下颌微收，百会穴有上顶之意。平心静气，目光平视正前方(图1)。静站三分钟左右，意念集中正前方，感觉眼前有人似无人，眼前无人似有人。??? 一、起势??? 左脚向左平移半步，与肩同宽，两脚平行，两膝微屈下蹲。两手掌微外旋翘起，掌心向下，五指向前，劲贯掌根。臀部向里收，吊裆提顶，小腹微有上翻之意，气沉丹田，成无极桩势，重心位于两脚之间，内劲下沉(图2)。??? 二、左懒扎衣??? 右腰眼微前旋，托起左腰眼，微后转，重心移至右腿上，左脚向左前方45度迈步，两脚间距约一脚，脚尖翘起，脚跟着地；同时，身体向左前方45度摆正，两手掌向上划弧，竖腕坐掌，五指斜向上，左掌小指外沿向正前，远近不超过脚尖，中指尖与鼻尖平，右手掌位于右胸部，指尖高度与左手掌根基本相平，两手竖侧掌合抱于胸前。左右手各管半个身体，双手攻守，保护自己整个胸部和肋部，目光平视左手中指尖方向(图3)。?? 身体各个部位调整摆顺，手脚上下相随，身体内外相合。自身在得机得势情况下，上身保持形体不变，由右脚蹬地，而后推动左腿弓步，但要求左腿膝盖不准超过脚尖，使整体重心前移向左腿，并保持身法完整。劲由下而上节节贯串到小指外沿，目视正左前方45度(图4)。??? 左腰眼微后撤，右腰眼微前带，身体重心移向左腿，随后带动右腿向前跟步，脚尖点地，变为左实右虚，两脚之间保持一脚距离，两手掌基本不变，目光向前平视，面向东南方(图5)。??? 三、右懒扎衣??? 以左脚跟为轴，脚尖内扣45度，身体重心仍落于左腿；同时，右脚尖虚点地，脚跟内旋，两腿屈膝下蹲，两手掌高低位置互换，右手位于右胸前，掌根与肩平，左手位于左胸前，指尖与右手掌根平，