改变一生的食计划.ppt

快活鱼学习计划 200607 改变一生的饮食计划 那些懂得爱护自己身体，选择正确事物的人往往是最健康的。 一，改变一生的饮食计划 如果你吃得不健康，就不会减轻重量，也不会健康。 时尚瘦身饮食是以限制你的饮食来达到减肥效果的，这通常会使你严重缺乏一些身体所必须的物质。 健康食物VS不健康食物。 健康食品 1，新鲜食品或者生的食品。新鲜食品就是生的食品。新鲜食品含有食物酶，有助于帮助食物消化。生水果，生蔬菜，发芽的谷物与种子等都还有食物酶。 2，健康碳水化合物。不含精制的碳水化合物：如水果、全麦面包、谷物、米等都含有自然产生的糖。 3，有机食物。指不含化学物质的事物。 健康食品 4，健康蛋白质。植物蛋白质在提内容易分解。嫩苗（从种子里发出的嫩芽）和肉相比是一种更便宜更健康的蛋白质。 5，健康脂肪。如南瓜籽，葵花籽，坚果等含有脂肪酸，能够降低胆固醇强化免疫系统。 6，未加工食品。指不含其他化学物质或者添加剂的事物。 不健康食品 1，过度烹调的蔬菜。 2，不健康碳水化合物。含有精制过的碳水化合物，如巧克力、蛋糕、饼干、糖果等。 3，非有机蔬菜水果。被喷洒化学物质土壤生长的食物。 4，不健康蛋白质。吃太多高蛋白质、油腻的红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）会毒化身体。 不健康食品 5，精制食品。精制面粉和白糖就是精制食品的两个典型。 6，不健康脂肪。猪牛羊肉、奶制品、奶油奶酪等是含饱和脂肪的典型食品。 7加工食品。加工食品含有各种添加剂，如着色剂、香料、色素等。添加剂会引起过敏反应，对肝功能带来压力，还会制癌。 * * * * *