背向推铅球.pptVIP

完整的技术 1、握球与持球 2、预备姿势 3、滑步 4、最后用力 5、维持身体的平衡 握球与持球 应保持正确的位置和角度，控制好铅球为最后用力创造条件 握球时，手指自然分开，球的重量压在食指、中指、无名指的指根上，拇指与小指放在球的两侧。投掷臂自然放松，既可以控制球又可以预先拉长主动肌收缩前的初长度，充分发挥手腕、手指的力量。 预备姿势 1、高姿势：持球背对投掷方向，两脚前后站立，重心落在伸直的右腿上，上体正值，持球臂的肘部略低于肩，左臂自然上举。高姿势动作自然放松，并能协调转入滑步，有利于提高滑步的速度，但由于滑步前的摆腿和团身，身体的重心升降幅度大，要求运动员有较强的腿部力量与较高的平衡能力 2、低姿势：持球背对投掷方向，两脚前后站立，重心落在弯曲的右腿上，上体前曲，左腿在后自然弯曲，以脚尖点地，两脚相距50－60厘米，这种姿势较简单，但是全身的肌肉较紧张。 根据姿势反射的原理，两种姿势的头部的位置必须保持与躯干在一条直线上，并保持正直。 滑步 滑步的动作主要靠左腿的正确摆动与右腿的积极的蹬伸。应注意两腿的配合，以摆带蹬，以蹬带摆，摆蹬结合。预摆－团身－左腿的摆动－同时右腿蹬伸的摆蹬结合－右小腿的蹬、拉、扣－左腿的积极下压着地等连续的动作组成的。 左腿的摆动的方向、力量、以及右腿支撑等地的方向、角度、力量、速度的快慢是直接决定滑步效果的主要因素。 滑步可以分为:预摆阶段－左腿的