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原地推铅球技术及训练方法 　　【摘要】原地推铅球是高考体育专业考试中身体素质的主要内容之一，满分70分，占专业成绩的23.33%。原地推铅球考察的是考生上肢爆发力量素质。其技术环节由铅球的持握、准备姿势、原地推铅球和铅球出手后的身体平衡等四部分组成。原地推铅球的训练要从握球，持球开始，先做徒手动作，然后持球练习；先做分解动作，再完整动作练习，技术训练是关键，专项力量训练是保障。 　　【关键词】高考 原地推铅球 技术 训练方法 　　【中图分类号】G824.1 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）19-0229-01 　　一、原地推铅球的技术 　　1.铅球的持握方法（以右手为例）：五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，大拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。 　　握好球后，把铅球放在肩上锁窝处，贴着颈部，右臂屈肘，掌心向前，右臂尽量向右，使胸大肌充分伸展，持球臂的大臂与身体的夹角约为45°左右，肘不可高于肩。 　　2.准备姿势：持球后，侧对或背对投掷方向，站在投掷圈内前沿处，两脚前后站立，相距50-60厘米左右，左脚尖与右脚弓几乎在一条直线上，左腿膝关节略有弯曲，左脚尖稍向外转，用前脚掌内侧着地，与投掷圈投掷方向约成45°角，右腿弯曲，右脚尖内扣。躯干和肩带向右转，上体前倾，身体重心在右腿上，铅球的投