4个瘦腿又翘臀的减肥动作幻灯片.pptVIP

4个瘦腿又翘臀的减肥动作 导语： 虽然每个减肥的人总会有自己较为独特的方法，但刚开始进行减肥的人总要从学习开始。下面就来看看一位减肥达人分享的瘦腿翘臀操，说不定同样适合你哦！ 呼～今年冬天真是难熬阿～因为阿酥之前可能压力大…不小心暴饮暴食太开心，结果狠狠地胖了两公斤，直达人生的巅峰，加上作息不正常，新陈代谢竟然变不好，瘦得幅度超级无敌世界慢的，只好最近下班都从办公室走回家，希望走个一个月会有好效果啊！不过就来个瘦腿翘臀操，是站着版的，不仅可以在家边看电视边做，随时都可以来一下喔！ 第一招　我要大腿中间有缝 大腿中间有缝，真的穿短裙、短裤的时候整个显瘦超多的，所以不想要两条大腿的肉一直打招呼，真的有事没事要练一下啊！ (1) 先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒 (2) 再来把毛巾换到膝盖，一样用力夹紧30秒 如果看电视可以站着多做几次，除了大腿中间生个洞，提臀效果也不错喔！ 第二招 拉细大腿线条吧！ 再来是传说中的「东区」动作XDDD，其实是起立蹲下啦！但只要单靠脚掌跟膝盖，就可以整个自行拉细喔～ 　　(1) 首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八 　　(2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒 　　(3) 接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来 　　(4) 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次