2014如何提高初三女生前抛实心球成绩.docVIP

如何提高初三女生前抛实心球成绩 内容摘要：正面双手前抛实心球多年来一直是中学生体质健康测试和体育中考的重要测试项目之一。它是一项以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。本文通过对正面双手前抛实心球的增强身体素质、规范技术动作等方面进行认真剖析,旨在探讨采用何种有效方法来引导、帮助初三女生取得较好的成绩。关键词：提高 女子 实心球 成绩 理想的中招成绩决定着每位学生的前途和命运，牵动着每位学生家长的心。作为中考科目之一的体育考试越来越受到人们的关注。好的体育考试成绩不仅体现了学生身体素质的优劣，同时对教师的教学方法和训练方法也是很好的检验。所以，作为我们一线体育教师倍感责任重大。在教学实践中，我们知道要想全面提高体育中考成绩，必须提高女生成绩，而女生在中考三项中，实心球是弱项。初中女生不爱活动，上肢力量差，不易得分。因此，要想提高成绩，必须从细微处着手改进我们的教学方法和训练方法。一、增强身体素质是前提原地双手前抛实心球技术，对学生的身体素质有着较高的要求。身体的协调性，爆发力，以及力量素质都是很好地掌握前抛实心球技术的基础。而身体素质的提高并非一朝一夕的功夫，应当在七八年级时就要进行有针对性的训练，进而全面提高学生的身体素质。根据初中女生的年龄特征，进入七年级重点发展同学们的速度素质，增强爆发力，进入八、九年级要加强力量练习。全面提高女生身体素质，应主要以柔韧性和力量练习为主。二、规范技术动作是核心原地双手头上前抛实心球技术动作，对学生的身体素质要求较高。因此，该项目是体育科教学的一个难点项目。很多学生在接触到该项目后，经过一段时间的练习后，成绩提高较慢，甚至没有丝毫的进步。从这些方面可以看出，原地双手头上前抛实心球的技术动作具有难度高、要求高、成绩提高慢等特点。正确规范的技术动作是提高成绩的核心。练习中要把握好四个关键：一是掷球前学生要细心观察站位。两腿稍屈，持球要规范，两手十指自然分开，食指、中指、无名指和小指放在球的两侧紧贴球，指根以上部位持球，手心空出。两个大拇指在球的前上方成“八”字，以保持球的稳定。两腿不要伸太直，手心空出。二是身体向后做“满弓”动作时要屈膝仰头。加速预摆是为了使人和球获得一定的速度，为最后的用力提高实心球的初速度创造条件。强调上体充分后仰，给球较大的水平方向上的做功距离，增大球的初速度。三是要注意用力顺序。后脚蹬地—送髋—挺胸，收腹—摆臂—拨指，强调蹬、送、挺、收、摆、拨的用力顺序。四是在练习中要注意出手角度。理论上讲上抛物体的最佳角度是45度。受外力的影响,一般在40～42度左右。最后球出手降低身体重心缓冲前冲力不踏线。三、实施阶段教学是基础在进行正面双手原地前抛实心球的教学时，应注意按照不同的阶段进行不同的练习内容。学生在刚开始进行练习时，应首先对学生进行理论上的讲解，强调用力的顺序性，蹬、送、挺；收、摆，拨。实心球出手后缓冲，依照这样的用力顺序，依次进行。多练习徒手动作，开始接触球时练习小球，以便形成正确的动力定型。练习一段时间的小球后再练习较大的球。练习一段时间的大球后再练练小球，形成正确规范的动力定型以后就不练小球了。在刚开始阶段进行正面双手原地前抛实心球教学时,应首先进行身体素质的练习,以适应这个项目最基本的需要。身体素质的练习应主要以柔韧性和力量练习为主。因为学生最容易出现的问题就是学生的背弓不够和学生持球后伸时屈肘，手臂不是直臂后引。四、开展针对性训练是关键一是有针对性地提高初三女生的身体素质。初三女生一般年龄在14至16岁之间，力量和爆发力一般比较弱，这成为女生提高成绩的制约性因素。所以要有针对性地提高和增强她们的力量素质和爆发力。二是对练习时出现的共性的技术问题进行有针对性的加强练习。针对部分学生上体后仰不充分这一技术问题应有针对性地多进行柔韧练习仰卧起坐、数星星互背练习、背后传球游戏等。针对部分学生出球角度偏小这一技术问题，要选择一定高度的参照物或者进行抛过一定高度障碍物的练习，如抛过一定高度的横线、足球门等。针对部分学生出球速度不够这一技术问题，多进行徒手练习、小球练习。五、多样训练方法是保证一是竞赛训练法。在同学们掌握了前抛实心球的技术要领形成了正确的动力定型后，提高成绩是一个较慢的过程，时间长了同学们就会觉得枯燥乏味。把多样的竞赛方法用运到课堂上，就会提高练习的趣味性和同学们的积极性。例如，在以女生满分距离为半径的圆形场地上划一些同心园，站在最外圈向圆心抛球，不同的远度划定不同的分数，抛球一定次数后比比看谁得分多。二是分组练习法。练习实心球时分组练习法可以很好地提高场地器材的利用率，提高练习效率。在人多球少的情况下可采用男女分组分项练习法。如果器材充足可采用男女各分两组面对面练习。也可采用按成绩差异分组法，方便技术辅导。三是一帮一训练法。在前抛实心球的中后