第十课第二框 理智面对学习压力上课.pptVIP

1.形成考试焦虑的原因P134 (1)、面临的考试很重要、考试难度过大； (2)、他人、自己的过高要求超过实际能力； (3)、仅以考试成绩来判断个人价值。 2.如何客观评价考试焦虑P135 1、适度：体现对考试的积极认真的态度； 2、过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。 3、要克服过度焦虑，从容面对考试。 1、2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。 2、2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。 3、贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。 造成悲剧的原因是什么？ 珍惜青春 珍爱生命 讨论： 考试利弊谈 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性。 要树立正确的考试观念 3.正确考试观念有哪些P133 1、是学习过程的重要环节； 2、是督促总结学习收获的手段； 3、是检查已有学习效果的尺子； 4、是选拔公平的标准； 5、具有偶然性、局限性，不能得出完整评价、不应决定命运。 面对考试 我的学习目标 是__________ 我的现实水平是_________ 家人对我的期望是 ______ 做到：要实事求是地调整自我期望 面对考试：还要增强自身实力 4.如何增强自身实力P136 1、拟定具体复习计划； 2、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科； 3、养成有规律的作息习惯，保持良好体力和充沛精力； 4、掌握放松情绪的方法。 5 归纳总结：如何从容面对考试\如何克服过度焦虑P135-136 (1)要树立正确的考试观念； (2)要实事求是地调整自我期望； (3)要增强自身实力 总结 一 学习压力新思维 1、如何理解学习压力新思维P132 2、学习压力的影响P133 3、缓解学习压力的有效方法P134 二 从容面对考试 1、考试焦虑的原因P134 2、如何客观评价考试焦虑P135 3、正确考试观念有哪些P135 4、如何增强自身实力P134 5、如何从容面对考试 寄语同学 你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。 千万不要让自己击败自己！ 要知道，有时害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！ 千万不要让自己击败自己！ 第十课 2006年12月7日在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。?比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。” 理 智 面 对 学 习 压 力 （一）学习压力新思维 紧张发抖 担心、恐惧 反应迟钝失去信心 兴奋 烦躁坐立不安 头脑空白难以思考 P132 1.学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 1如何理解学习压力新思维P132-134 1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的； 2、学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面； 3、学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 1、面对考试的压力三人各持什么态度？ 2、不同的态度会对考试产生什么影响？ 各自态度和 影响 小晨:没有压力、不在乎；不利于学习进步和成绩的提高。 小晔：过度压力、过于紧张；不利于复习和考试正常发挥。 小玉：适度压力 ，既重视，又善于将压力转化为动力；有利于充分发挥自己的潜能。 课堂探究 效率 压力 效率 压力 效率 压力 效率 压力 A B C D 压力与效率关系 √ 效 率 压 力 B 课堂探究 压力与效率关系 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：学习需要适度的压力 2 学习压力的影响133 （1）、适度：激发干劲和潜能，表现得更积极； （2）、过度：焦虑增加、影响学习效率和已有水平的正常发挥； （3）、没有压力：失去动力、止步不前； （4）、学习需要适度压力。 谈一谈P133 在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的事例？ 比赛时跑得比平时都快； 期末考试考的比平时都好；等 议一议