健美操对大生身心健康的影响.docVIP

健美操与身心健康 学 院：机电与汽车工程学院 班 级：13汽服（1） 姓 名： 高岚 学 号：20137040104 健美操对大学生身心健康的影响 大二我上了健美操课，通过一学期的学习以及查阅相关资料，我对健美操有了一些了解。健美操融体操、舞蹈、音乐和美学于一体，具有独特的“健、力、美”特征和休闲娱乐性。它以明快、活泼、节奏强劲的特点深受大学生的喜爱，是一种积极健康而且内涵丰富的体育运动项目。健美操运动不仅能促进大学生“身、心、美”健康的全面发展，而且有利于我们保持充沛的学习精力。 健美操的益处总的而言有着以下几个方面： 一、健美操的健心价值。 1、可增强对音乐节奏的感受力。 2、有益于丰富人的想象力、创造力。 3、提高人的注意力。 4、锻炼人顽强的意志。 5、能练就翩翩风度，陶冶美的情操。 6、增强人的自信心和奋发向上的精神。 二、健美操的健身价值。 1、增强运动系统功能。 2、促进心血管系统机能的提高。 3、提高呼吸系统和改善消化系统的机体能力。 健美操因是针对不同年龄层次的人而创编的健身操，所以它的内容丰富、形式多样、普及性和针对性强、运用范围广、锻炼人数多、趣味性强、感染性强，对全身各组织器管的功能和人的身心发展都能起到增强、改善与调节的作用；可以陶冶情操，美化心灵，激励人们去追求美、创造美，提高审美能力；培养朝气蓬勃、热爱生活、乐观积极的品质，丰富人们精神生活，使感情更加丰富，情绪更加健康，起到健身和健心的作用，使身心健康和谐地发展。 　　健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备锻炼身体柔韧性和灵敏性的作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可以塑造健美的体型。尤其是力量练习，可以使骨骼健壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。 　　健美操以其节奏强烈的音乐伴奏而吸引着许多人，在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人获得最佳的心态。 不单单是运动员，就在我们平常的大学校园中，健美操也深得大学生的喜爱，跳健美操在校园里已不仅仅是一种运动方式，更成了一种休闲方式。 健美操的最大魅力是“健”与“美”的完美结合，我们追求的是健康美，不是病态美。“没有结实的健康身体，就不可能有人体之美”追求一个结实而健康的身体，还不能只满足和停留在有一个健康的身体上，而要在健康的基础上，力所能及地运用各种科学方法去塑造美，提高健美操在是日常生活中的运用价值，达到键与美的和谐统一。 三、健美操对大学生心理健康的影响: 有助于自信心的提高健美操是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要。培养学生的自信心，首先要克服自卑、树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。 2. 有助于激发表现力在健美操教学训练中，要为学生创造展现自我的平台，有助于激发学生的运动兴趣，通过优美的形体姿态充分表现学生的运动激情和活力。在学生表现的过程中,经常会因多种因素的影响造成动作失败,此时，教师应引导学生向困难挑战；在学生的学习方法不当时,授以学习技巧；在学生学习体力不支时，及时调整；在学生困惑时，指点迷津；在学生怯懦时，给以精神上的鼓励，以实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。 3. 有助于陶冶学生的情操在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。健美操是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感；提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。 4. 有助于建立良好的人际关系在健美操教学训练中，同学之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。总而言之,?与健美操相处的过程中， 他给我们带来无穷的财富：学会思考-------在思考后做动作；学会搜索-----在搜索中达到近乎完美的顶峰；学会探索------在探索中创造更完美的肢体语言┉┉我爱健美操，就是如此。