杏林治未病之生活习惯.docVIP

目录 一·传统医学针对生活习惯治未病 二·当代大学生生活普遍存在的 生活习惯问题及调养注意 起居 情绪 饮食 运动 三·结论 摘要 传统医学支撑和保障中华民族几千年的繁衍，使东方这片土地上的中华民族生生不息。“不治已病，治未病”是传统医学的重要特点之一，它在维持人类健康方面上取的了显著成就。在传统医学中习惯学说在治未病中的地位举足轻重。生活习惯与人体的健康疾病密切相关。本文从当代大学生普遍存在的一些不良习惯入手，阐述了起居，情绪，运动，饮食等因素对身体健康的影响，并表达了笔者对传统医学中习惯学说在治未病方面的认识。 目的 作为一名当代大学生，作为一名中医学子，我们有义务去承担社会发展的责任，去继承和发展祖国的传统医学，为人类健康做出力所能及的贡献。在此，本人结合自己几年的大学生活，以及对周围朋友生活的了解和观察，就当代大学生普遍存在的不良的生活习惯解析习惯在健康中的重要作用。我希望能用自己所学的医学知识帮助大家解决一些问题，从而使大家的大学生活质量得到显著地改善，为走上社会打下一个好的身体基础，在今后的人生道路上走的更高更远。 一·传统医学针对生活习惯治未病 ??? “昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而为齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” ??? ——《素问·上古天真论》 ??? 这里，以一种问答的形式记录了黄帝对于生命的一种最为本真的追问，为什么过去的人年过百岁而不显衰老，而现在的人不过半百就会显出一种衰老的样子？到底是时代不同环境不同，还是养生之道没有得以传承呢？对此，岐伯的回答可谓巨细兼顾，概括性地说明了古人懂得养生之道，所以日常生活中对于饮食有节制，对于作息有一定规律，所以，在形体和精神上都很和合协调；而当下的人常把酒当水喝，还肆意放纵自己，两相比较，所以有现在这样的情况。上文不仅解释了这样一种生活中的现象，还对养生的根本、养生的一种大道作出了精辟的说明：法于阴阳，和于术数。既效法天地自然的变化规律，懂得调养精气的方法。所以生活习惯在治未病中有着至关重要的地位。 二·当代大学生生活普遍存在的生活习惯问题及调养注意 1.起居 古人曰：“一夕不卧，百日不复。”意思就是一天没有睡觉，一百日都难以恢复。而熬夜是当代大学生中最普遍的一种生活习惯。一方面是由于同学们面临着学业，各种等级考试以及毕业等方面巨大的就业压力，有些同学无法在规定的时间内完成任务。然后不得不熬夜，挑灯夜读。而另一方面是由于娱乐而熬夜，有些同学迷恋网络游戏，不分昼夜，整日沉浸于虚拟的网络世界中，通宵达旦。 熬夜对人体的损伤是非常大的，人一天会分泌出很多的毒素，到了夜晚人熟睡后体内会产生一种叫“乌贼”的物质，这些物质可以消灭这些毒素。若人的睡眠过程被破坏，这种物质的分泌会受到影响，毒素也不会被消除，就会留在体内损害人体健康。除此之外，熬夜还会极大地损害人体内所储存的“肾精”。大家一般在熬夜时都会感觉特别兴奋，思维也特别活跃，这正是损耗肾精的一种表现。而肾精是我们身体内很重要的精微物质，是延续生命的真元。也就是说：若一个人的肾精被完全消耗，他的生命也就无法维持下去[1]。 从理论上，肾精是不能补的，亏一分就少一分。晚上熬夜人体处于兴奋，在高新陈代谢的状态下，不停地调动先天储备，所以觉得精力旺盛，不知疲倦。肾主骨髓，主藏精，肾气大衰就无法完成藏精生髓的功能了。于是骨坏死等疾病也就不可避免的出现了。“折东墙，增补西墙”之举，急功近利的心态是与固本强身的医旨背道而驰。就犹如:把森林砍伐尽了，地下水抽光了，草原开成耕地、生命能源枯竭了，生命变得薄而脆，承受不了微弱打击。而肾精就是我们生命的能源，活动的动力，我们所谓养生，养的就是生命之源，真元犹如我们的生态资源[2]。夜半子时，是胆经分泌胆汁最旺盛的时期，它需要在熟睡的状态下才能顺利的进行。熬夜会影响到胆汁的分泌和储备。 熬夜会给我们的身体带来如此多的伤害。我们就应该想办法来避免这种损害我们的生活方式。要科学安排时间，让自己拥有更多的休息时间。那些整天沉溺于网络游戏的同学们也应该为自己的身体去调整自己的生活方式。晚上睡觉的最佳时间是三焦经循行旺盛时，亥时（21：00~23：00点），中午也宜午休一会，在心经循行旺盛时即午时（12：00~13：00）。【黄帝内经】强调“天人相应”，养生之道中，睡眠是首要的。睡觉之前宜用热水泡脚，把大脑中的杂念摒除，寒头暖足,按摩脚心解除疲劳,提高睡眠质量。寒头暖足,我们要铭记“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更。” 2·情绪 【黄帝内经