第12场情感对话：不会吵架,不会爱资料.pptVIP

情感对话：不会吵架，不会爱 心之助 卢悦老师 五大沟通理念： 1）我们都是穷人；我救不了任何人；角色与投射；PAC 2）为自己的感受负责；你的情绪由谁来负责？ 3）人化与物化:存在vs同在 4）回到中心 5）情绪+理智沟通 拥有vs存在 回应vs回答 回应情感连接间接解决问题； 回答理性害怕情绪； 女人爱质问，男人爱回答：PAC 回应三句话： 1）可及性：我能找到你吗？ 2）回应性：当我需要你的时候，你会回应我吗？ 3）投入性：你会承诺珍惜我，陪在我身边吗？ 练习： 1）你在情感中经常的感受体验是什么？ 2）你又是如何表达你的情绪的？ 沟通的实质 回应三句话： 1）可及性：我能找到你吗？ 2）回应性：当我需要你的时候，你会回应我吗？ 3）投入性：你会承诺珍惜我，陪在我身边吗？ 解决冲突的步骤 听信号 暂停（停止争吵） 觉察 分析 制订规则 交流 （共情） 治愈 找出解决方法 表达感激 检验 第一阶段：观察（观察者的位置） 1.身体的感受： 你的身体会发出第一个警示。它会立刻告诉你：有问题了！情绪体的中心就位于太阳神经丛中，在那里你会接收到清楚 的信号，会感受到神经丛中传出的紧张状态。 2.他人的非言语行为（表情、声调、动作、眼神……） 3 1》感觉2》身体反应3》定义4》行动1到底发生了什么？我是怎么看待这些事实的？ 什么是真实的? 什么是解读？ 2我到底有什么感受？ 哪些是真实的感受，哪些是想法？ 哪些想法带有评判？ 哪些想法是投射？ 我在承担责任吗？ 他/她对我有什么想法？ 他/她对我的评判是什么？ 我能找到无需感到威胁 而只是去看和接受这些信息的内在空间吗？ 我是在以什么方式施加压力吗？ 我能识别出我的担心吗？我担心什么呢？ 我在抵制什么呢？ 我在为自己辩护吗？ 回避退缩：最害怕对方的入侵，被否定，被伤害，最害怕对方想要吞噬自己，丧失了自我。 经常使用的词汇：离开、自我封闭、瘫痪、抛开感情、躲藏、保持距离、试图停留在自己的世界以及修补。 矛盾焦虑：最害怕对方不存在，最害怕被拒绝，被抛弃，最害怕对方已经不在乎自己。 经常使用的词汇：推动、拉拽、拍打、攻击、批评、抱怨、强迫、发怒、叫喊、惹怒、设法靠近以及设法应付。 ?解毒： 1》你能记起上次和伴侣跳“抗议之舞”的时候吗？ 2》当你感到与爱侣分离或者丧失安全感的时候，你倾向于过于运动还是回避退缩？ 3》看清自己的舞步和套路以及对他人的影响是关键 4》你能想起当你采取回避和无回应之后发生了什么吗？这个方法给你带来的暂时的好处了吗？如果有，从长期看来你的伤痛减少了还是增多了？为什么？ 同样，当你采取猛烈攻击的方式刺激对方回应你之后，发生了什么，这个方法给你带来了暂时的好处吗？如果有，从长期看来这个方法是毒药还是良药？ * * * 婚姻沟通前提：你我都是外星人 誓死捍卫核心需要 男女的核心需要：女人需要被在乎，男人需要被尊重。 男人的羞耻感vs女人的空虚感爱的延续取决于我们是否有足够好的情感回应：1）亲近：你会向我敞开胸怀吗？2）回应：我能信赖你对我的情感回应吗？3）承诺：你是否会珍视我，一直在我身边？ ? 恶性循环三部曲： 1）谁是罪魁祸首游戏：还存在期待 2）抗议之舞：已经纯粹只想报复：追击vs退缩or追击vs追击 3）冰冻雕塑：退缩vs退缩 * *