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田径技术课教案 跳远教学进度（九次课） 教学任务：了解跳远的基本理论知识；掌握蹲踞式、挺身式跳远 基本技术和教学训练方法；具备教学和训练能力。 课次 教 学 内 容 第一次课 ①介绍跳远技术要领及特点。②学习跳远起跳技术③学习四步助跑起跳。 第二次课 ①讲解腾空步概念及作用。②复习四步助跑起跳。③学习半程助跑（8步）起跳。④学习蹲踞式跳远。 第三次课 复习半程助跑蹲踞式跳远。 ②蹲踞式跳远技评（技评标准见教案） 第四次课 学习挺身式跳远技术（分解练习）。 ②学习四步助跑挺身式跳远技术。 第五次课 复习半程助跑腾空步。 ②学习半程助跑挺身式跳远。 第六次课 ①复习半程助跑挺身式跳远，②学习落地技术。 第七次课 ①复习半程助跑挺身式跳远，②学习全程助跑。 第八次课 完整技术练习，逐渐提高远度。 第九次课 技评达标。（技评标准见教案） 思考题：①什么是跳远？学习跳远的意义？ ②简叙跳远的技术要领（挺身式） 第一次课 教学任务：介绍跳远的技术要领及发展概况；学习跳远起跳技术（原地模仿及分解练习）；学习四步助跑起跳。 教 学 内 容 与 要 求 组 织 教 法 开始 部份 1、集合，师生问候，检查上课人数，安排间习生。 2、布置本轮次跳远教学任务及安排。 2.1据教学大纲要求，本轮次跳远教学共九次课，学习蹲踞式和挺身式两种技术。 2.2通过跳远教学，要求学生掌握蹲踞式和挺身式技术及教学方法手段，做到能讲解、会示范，并掌握跳远的训练和裁判方法。 3、介绍跳远的发展历史及技术特点 3.1跳远是人体通过快速助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。在1896年第一届奥运会上，跳远就做为正式的比赛项目，现在世界男子跳远纪录8.95米，美国鲍威尔；女子为7.52米，前苏联奇斯赫娅科娃；中国男子纪录为8.40米，劳剑峰；女子7.01米，姚伟丽。 3.2 完整的跳远技术由助跑、起跳、腾空、落地四个紧密相联的阶段组成。根据空中动作我们习惯分为蹲踞式、挺身式和走步式三种。 队型：集合队型 ☆ 0000000000 0000000000 准备 部份 准备活动，慢跑600~1000米。 定位操 各二八呼 扩胸 振臂 体转 体侧 腹背 正侧弓步压腿 3、各种原地跳跃练习 每项8~10次 队型：体操队型 ☆ 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 基本 部份 学习跳远起跳技术（原地分解练习） 1.1 示范讲解起跳时臂的摆动动作 两脚前后开立，起跳脚在前。起跳脚同侧臂由后经下向前、向上摆至肘关节与肩平制动，肘关节角度90度；起跳脚异侧臂由前向下、向侧摆至肘关节与肩平制动，肘关节角度大于90度。 摆臂的作用“提肩拨腰”关健是“制动” 1.2 原地摆臂练习 二拍：预备姿势：起跳脚在前，两臂前后分开，第一拍：两臂摆动成起跳姿势；第二拍：还原成预备姿势。 10次×3组 四拍：预备姿势同上。第一、二拍正常摆动；第三拍成起跳姿势；第四拍还原成预备姿势。 10次×3组 1.3 示范讲解起跳摆动腿动作 起跳时摆动腿要求以髋为轴，膝领先，大腿带动小腿，折叠前摆。 1.4 原地摆臂、摆腿练习 10次×3组 学习行进间起跳技术（四步助跑起跳） 2.1 示范讲解四步助跑起跳技术 要领：摆动动作要和原地模仿练习一样，用摆动腿落地，动作要边贯自然。 2.2 走动四步起跳练习 4次/组×3组 2.3 跑动四步助跑起跳练习 4次/组×6组 保持体操队型 ☆ 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 队型同上 讲解练习队型：两路纵队直道进行练习。 0000000000 →练习方向 0000000000 结束 部份 整理活动。 总结本次课技术掌握情况，提出要求。 布置下次课器材安排。 宣布下课。 队型： 体操队型和集合队型 第二次课 教学任务：复习四步助跑起跳；学习半程助跑腾空步（8步）；学习 蹲踞式跳远技术。 重点提示：什么是腾空步？作用是什么？ 教 学 内 容 与 要 求 组 织 教 法 开始 部份 集合，师生问候，安排间习生。 复习上次课教学内容，介绍本次课教学重点。（见上教学任务） 集合队型 ☆ 0000000000 0000000000 准备 部份 1、准备活动。慢跑600~800米。 2、定位操 各二八呼 扩胸 振臂 体转 体侧 腹背 正侧弓步压腿 跑的专门练习 小步跑、高抬腿、后蹬跑 各30米×2 体