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浅谈网球双手反拍击球技术与训练方法 摘　要：网球比赛中，运动员都会将攻击对手反手位接球为主要目标。为了提高网球运动员的综合能力，就要加强锻炼运动员的反手接球能力。准确的动作要领和科学的训练方法才是提高运动员反手接球能力的关键之处。 关键词:网球双手反拍击球、动作要领、训练方法 Abstract：Tennis players forehand hit on the backhand and strong capacity, in order to reduce the passive backhand, backhand attack enhance strength and stability, a lot of players are selected hands grip backhand shots. From the grip point of view, hands backhand grip is essentially a forehand shot add a backhand, which can hit the same hand as is a strong offensive power. Key words：Tennis, hands, backhand stroke, technology essentials, training methods 目 录 摘　要 2 关键词 2 Abstract 2 Key words 2 引 言 4 1 研究对象与方法 4 1.1 研究对象 4 1.2 研究的方法 4 1.2.1 观察法 4 1.2.2 文献研究法 4 2 双手反拍击球技术 4 2.1 双手反拍击打平击球 4 2.1.1据拍方法、挥拍击球、技术要点 4 2.2 双手反拍击打上旋球 5 2.2.1准备姿势、转肩引拍、挥拍击球、技术要点 5 2.3 双手反拍击打下旋球 6 2.3.1握拍方法、向后引拍、挥拍击球、技术要点 6 2.4常见错误 纠正方法 6 2.4.1 引拍太晚 6 2.4.2 击球速度过快 7 2.4.3 击球的下降期 8 3双手反手击球技术分析 8 3.1双手反拍击球的技术优势 8 3.1.1弥补力量的不足 8 3.1.2 有较好的隐蔽性 8 3.1.3.稳定性较好 9 3.2双手反手击球的技术弱点 9 3.3双手反拍击球技术的要领 9 4双手反拍击球技术的训练方法 10 4.1 徒手模仿正确动作,进行挥空拍练习 10 4.2 对着镜子来做空挥拍动作 10 4.3 对墙练习 10 4.4 与同伴在场地上配合练习 10 5 结论 11 致谢 12 参考文献 12 引 言 网球运动员在训练的过程中，个人的基础的发展并不是均衡的。底线型打法的运动员因为在平时基本都保持在底线抽球，所以网前技术相对薄弱，但底线技术就比较熟练；上网型打法的运动员由于在平时运动要积极上网，所以底线的技术就相对比较差，但网前技术就比较好。这样的分配虽然看起来能够更加专攻于一项技能，但是对于真正想打好网球来说却是不可取的。无论是在国际的大型比赛中，还是私人举办的小型网球活动中，选手都会以攻击对手的反手位为主要目标。因此，在日常训练中加强运动员的双手反拍击球就变成一项十分重要的技能。要掌握一项技能，就要了解这项技能的技术要领，对于反手击球来说，就要了解反手击球的技术要领，并针对这些要领制定科学有效的训练方法，让运动员能够通过这些训练达到正确掌握双手反手击球的标准动作要求。只有通过科学的方法掌握这些标准动作，才能为打好网球迈出坚实的一步。本文试着从双手反拍击球得技术要领探讨和训练方法上进行论述，希望有所价值。 1 研究的对象与方法 1.1 研究对象 武汉体院12级网球专项的学生 1.2 研究方法 1.2.1 观察法 观察武汉体院12级网球专项的学生训练。 1.2.2 文献研究法 查阅与本文相关的文献资料常见错误 纠正方法 2.4.2 击球挥拍的速度过快 许多新学员学习急于求成，认为只要了解了基本的动作要领就能打好球，所以在击球的时候力度多大，挥拍速度快。这也是一种应当避免的情况，毕竟初学者对于网球不熟悉，击球的动作也不是太标准，莽撞用力不但会造成击球失误，甚至会造成球具损坏、身体受伤的可能。所以练习的时候还是要用适当的速度进行，循序渐进，将球的运动轨迹、落点熟悉，击球的动作做标准，慢慢掌握了这些之后就可以适当的提高球速了。 对于许多普通类院校的大学生来说，他们一周的体育课可能就一两节，并没有体育类院校的学生有更多的时间来练习和掌握动作要领。除此外，普通类院校学生还有其他的专业课压力，他们需要付出更多的时间来应对考试，加之普通类院校