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Are You Ready？ BMI（Body Mass Index）“体质指数” 世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法 其公式为： BMI=体重（kg，公斤）/身高的平方（m） 理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m) 例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/（1.75^2）=22.2（千克/米^2） 当BMI指数为18.5～23.9时属正常 五大方法 膳食减肥（控制饮食，减少摄入能量） 行为矫正（改变和消除不良生活习惯） 药物减肥（降低食欲，增加脂肪排泄） 手术减肥（胃肠道手术，去除局部脂肪） 运动减肥（增加体能消耗，燃烧脂肪） 膳食减肥 科学安排一日三餐 控制主食和限制甜食 适量饮水或喝汤 少饮酒、少吃瘦猪肉 慢食 杜绝： 巧克力 罐装 果汁 可乐 啤酒 药物减肥 安非他命（食欲降低，减少进食量） 上瘾，失眠、便秘、视幻觉、听幻觉、 易怒、有自杀、暴力倾向 利尿剂（脱水使体重暂时下降） 停止服用体重回升，晕眩、血压下 降，糖尿病 甲状腺素荷尔蒙（促进新陈代谢，使热 消耗增加）心脏病 膨胀剂（使胃肠有饱胀感而减少进食量） 影响矿物质钙、铁、锌等吸收平衡 泻药（间歇的发生腹泻，食欲减退） 贫血及肠胃疾病，停止服用体重回升 吸脂减肥 注入膨胀液，让脂肪细胞水肿，膨胀，把膨胀水肿的细胞强行吸出，每个部位都会开刀，缝针，拆线，术中术后有明显的疼痛感，需要住院观察，术后体形臃肿，皮肤明显淤紫、松弛、有凹凸不平现象，并且活动明显受限。 误区 三温暖、盐液绷带、周波电子蒸气 原理：身体暂时失去一部分水份。 影响：喝水后，恢复体重 针灸、指压 原理：降低食欲。 影响：一旦停止，体重上升 减肥裤、束腰带 原理：不费力。 影响：无效，脂肪不会凭空消失 推脂物理丁器 原理：不费力。 影响：无效，脂肪不会凭空消失 运动减肥 游泳 爬山 散步 慢跑 体操 减肥操 瑜伽 * 减肥！！ 医生都救不了你 手术减肥 局部美体塑形的吸脂手术 坚持 前后一杯水 最有效 最健康 *