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西北农林科技大学
体
育
课
作
业
生命科学学院
生物类1402班 王勇
学号:2014013314 1,前踢:
实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部,下颏,腹部,裆部。前踢亦可用于防守。
腿法
当起脚踢人时(任何踢技),最好是把膝盖弯屈,小腿适当地夹好,此种踢法,在速度上,一定比伸直着膝盖踢者快,也比较省力。
使用踢技时,并不是从头到尾都用力,一个高手应该注意不用力的地方!!而不是注意用力的地方!!在借地之力、转腰、抬膝、扣小腿这几个步骤,皆是用轻、快、柔的力量。等到要将小腿部弹射而出时就要用最快的速度,奔腾而出。
不仅要使用经由脚底至腰部的力量,还要使用借地之力.首先请先伸直膝盖向下蹬一下,会有一股力量同时向上而来,这种先向下蹬一下,就是借用反作用力(反弹力)。将蹬一下的反弹力送至腰,就连带将膝盖升带起来,将脚弹射而出,完成基本的前踢之法。
2,横踢:
实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地,左脚脚后跟逆时针转动,髋关节左转,左膝外翻;随即左脚掌继续逆时针转至约180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。
【动作要领】:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚逆时针外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”,鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部,胸部,腹部和肋部。
3,推踢
实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。
【动作要领】:
提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量为力量;推的时候腿往前伸展、送髋;推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。
!易犯错误!
1、收腿不紧,直腿起,容易被阻截;
2、上身太直重心往下落,腿不能水平前推;
3、上身过于后仰,重心不能前移,不利于衔接下一个技术.
4,侧踢
屈膝大腿带动小腿向体内侧收提起,右肘回收至右腰间,上动不停,右腿屈膝上抬至腰部高时,利用左拧腰右转髋的动作送出大腿,大腿推动小腿,快速向体侧中部伸膝出脚踢出,脚尖稍内扣,脚掌正对攻击目标,在腿踢直后快速按原路线将腿收回。
【要点】:
A,在踢出侧踢动作时,上体、大腿、小腿、脚后跟要成一直线。
B,腿在踢到目标时要象碰到烧红的钢一样迅速由原路线由回.
C,踢出的发力是由拧腰转髋的合力、大腿推动小腿的撞击力直线所发出的。
[注]
侧踢的动作是多样化的,在步法、身法的配合下,便可随势变出任何一种侧踢,攻击对手低段膝关节和支撑脚,也用来阻击对方步法、腿法的进攻,此称为低侧踢。攻击对手中段腹部、胸部、腰部、肋部的侧踢则称为中位侧踢。攻击对手上段的颈部、头部者,称为高位侧踢。
【注】参考资料:百度百科
图片来源:百度百科
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