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二级常考八种咨询方法（加上合理情绪疗法） 系统脱敏法 适应症：恐惧，焦虑 用于治疗求助者对特定事件、人、物或泛化对象的恐惧和焦虑。基本方法是让求助者用放松来代替焦虑。 基本原理： 源于沃尔普对动物的实验性神经症的研究。对人类来说，肌肉松弛技术有对抗焦虑的作用。让引起微弱焦虑的剌激，在求助者面前重复暴露，同时以全身放松予以对抗，从而使剌激逐渐失去了引起焦虑的作用。即所谓交互抑制。 工作步骤： 学习放松技巧。每日一次，20-30分钟，一般6-8次学会。要求来访者在家中反复练习，直至能在实际生活中应用。 建构焦虑等级。让求助者本人将引起焦虑的情境或事件排一个序，从引起最小的焦虑到最大的焦虑。一般是让求助者给每个事件指定一个焦虑分数，最小焦虑是0，最大焦虑是100。理想的焦虑等级建构是各等级之间的级差要细且均匀，要循序渐进。尤其注意的是，每级焦虑应小到能被全身松弛所拮抗的程度，这是治疗成败的关键之一。可实物，可想象。 系统脱敏。按焦虑等级表，由小到大逐级脱敏。放松→想象→焦虑→停止想象→放松。焦虑数不得高于25分，高出就要继续放松。并在现实生活中不断练习。 注意事项： 如果引发求助者焦虑或恐惧的情境不止一种，可针对不同的情景建立不同的焦虑等表。然后对每个焦虑等级表实施脱敏训练。 系统脱敏时求助者想象的次数多少，依个体不同和情景不同而不同。 系统脱敏过程中，当一开始焦虑分数超