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培育健康心理、塑造健全人格 心理学家早已发现： 一个人成功与否，不是因为外界环境是否 有利，而是取决他对环境如何反应。 心态左右命运 美国著名的心理学家马斯洛说： 心若改变，你的态度跟着改变；态度改 变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的 性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改 变。 一、心理健康与人才成长 做一份心理调查，每题回答“是”记1分， 回答“否”记0分 你的心理健康吗？ 1、每当考试或老师提问时，都会紧张得出汗 2、会见不熟悉的人，常常会手足无措。 3、一旦心里紧张时，头脑就会不清醒。 4、经常因处境艰难而沮丧气馁。 5、身体经常会不自觉地发抖。 6、经常会因突然的声响而跳起来，全身发抖 7、别人做错了事，自己也会感到不安 8、经常做噩梦。 9、经常有恐怖的情景浮现在眼前。 10、经常会觉得胆怯和害怕。 11、常常会突然间出冷汗。 12、常常稍不如意，就会怒气冲冲。 13、被别人批评时，会暴跳如雷。 14、别人请求帮助时，会感到不耐烦。 15、做任何事都随意散漫，没有条理。 16、你的脾气暴躁焦急。 17、一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋 友也是这样。 18、你被别人认为是个好挑剔的人。 19、你总是被别人误解。 20、做事常常犹豫不决，下不了决心。 21、经常把别人交办的事搞错。 22、会因不愉快的事，一直忧心忡忡，无法 解脱。 23、有些奇怪的念头总浮现在脑海中，虽知 其无聊，但无法摆脱。 24、尽管周围人在快乐地玩乐，自己却觉得 孤独。 25、常常自言自语或独自发笑。 26、总觉得父母或朋友对自己缺少爱和关怀 27、你的情绪极不稳定，多愁善感。 28、经常有生不如死的想法或感觉。 29、半夜里听到声响后，往往难以入睡。 30、你是一个容易感情冲动的人。 （一）什么是健康 健康是一种在身体上、心理上和社会功能 上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状 态。 健康分为身体健康和心理健康 （二）身体健康的概念 是健康的基础，指人体结构完整、生 理功能正常。 心理健康是指一种积极而持续的心理状态。在这种状态下生活的人，心情舒畅，感受到生命的价值，与他人、环境和社会协调一致，能充分发挥自己的身心潜能。 （三）心理健康的概念 是指身体、智力、情绪调和；适应环境， 能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工 作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着 有效率。 心理健康包含两层含义： 1、无心理疾病 2、具有一种积极发展的心理状态。 （四）心理健康的标准 1、了解自我 2、信任自我 3、悦纳自我 4、控制自我 5、调节自我 6、完善自我 7、发展自我 8、调适自我 9、设计自我 10、满足自我 大学生常见心理健康问题表现 学习心理问题 环境适应问题 人际关系的压力 性心理异常 消费心理压力 就业焦虑 古代医圣华佗说： 善医者，先医其心而后医其身 养成一些健康的心理品质 1、走出忧愁的误区 忧愁是生活中常见的一种最消极、没有一 点好处的情绪，你心中的忧愁，只能让你精 神委靡，身体健康受损害。 2、变悲观为乐观 3、培养幽默感 幽默是一种人生的态度，也是一种做人 方式。 4、坚强的意志 * * * *