AAAA 球训练实用细则.doc

学年度第一学期中学篮球队训练计划课程设计：一、?????日期：20 年9月—20年月下旬。二、?????总任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。三、?????训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.每天的训练时间为1小时。6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。四、?????内容：1.?????身体训练：（1）?力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）?速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2.?????投篮：（1）?罚篮。（2）?近距离篮底擦板投篮。（3）?三分线外远投。（4）?中锋要掌握转身投篮动作。（5）?各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3.?????篮板球：（1）?强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。（2）?提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。（3）?注意抢到篮板球后第一传的处理能力。4.?????积极防守：（