关爱我们的健康.pptx

关爱我们的健康商文瀚 五七什么是健康？身心健康五大标准　世界卫生组织提出了人类社会身心健康新标准：　1、快食：快食并非狼吞虎咽，不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食，吃主餐时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态，则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。　2、快眠：上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。神经系统兴奋，抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。　3、快便：能快速畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。　4、快语：说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象，且中气充足，心肺功能正常。　5、快行：行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱，均先从下肢开始，人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往感觉四肢乏力，步履沉重。　我们应该怎样保护自己的健康？我们青少年要有健康的身体，这样才能学得更多，工作得更好。怎样才能有个健康的身体呢？ （1）最重要的是锻炼。不只是进行体育锻炼，还要艰苦地生活，艰苦地工作，在艰苦中锻炼体质。人的体质是越锻炼越好，不是越锻炼越差。生产劳动就是很好的锻炼，因为不管是在野外的农业劳动，还是在厂房里的工业劳动，总是体力劳动，对脑力劳动是一种调剂。所以，多数学生劳动回来，总是健康了，不是衰弱了。如果不锻炼身体，即使课堂上学得很多，可是搞得年纪轻轻的就头痛、眼花、戴近视眼睛，那是不利于青年的健康成长，不利于今后工作的。我们应该有这样一个信念，就是要在生活中，在工作中，在生产中锻炼身体。在温暖的家庭里受优待是锻炼不出来的。在温暖的家庭里生长的孩子和温室里的花草一样，是经不起风雨的。所以，我们青年首先有一个志向，就是要吃苦耐劳，不怕什么生活苦、工作累、环境差。 （2）要把锻炼身体和锻炼革命意志结合起来。有了坚强的革命意志，满怀革命热情，全心全意为社会主义服务，我们就会振奋精神，身体也会更加健康。我们不但要锻炼身体，还要锻炼意志，把这二者结合起来。有的人由于身体弱一点，工作精神、革命意志就衰退了，结果身体更衰弱了。这样，身体影响精神，精神又反过来影响身体，交替循环地衰退下去，就可能变成革命队伍里落伍的人。我们青年要有朝气，要有旺盛的斗志，要有顽强的工作精神、刻苦的学习精神和吃苦耐劳的精神。这样，就可以把我们的身体锻炼得更健康。 影响身体健康的因素有哪些？影响健康的四个主要因素：1.行为和生活方式因素；是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性传播疾病和艾滋病、精神性疾病、自杀等均与行为和生活方式有关。2、环境因素 强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。3、生物学因素遗传4.卫生医疗服务：指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。影响健康的四个因素中，环境因素起重要作用，其次为生活方式、卫生服务，遗传因素虽影响较小，但一旦出现遗传病，则不可逆转。这四个因素彼此又有相互依存关系。 3大/健康饮食习惯1、用凉开/shzd/17566.htm水泡红茶　美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和/zhongliu/azcs/癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的/yunqian/ysyy/2010/0813/56434.html咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等/stopic/2012022212/meidu.htm症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。　2、睡前吃些高纤维/special/yangganhugan.htm食物　专家介绍，睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25—35克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。　3、有些素菜要“荤”着吃　油吃多了不好，但一点不吃更不好。专家表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。　健康的名言有规律的/bqq/shenghuo/生活原是健康与长寿的秘诀。巴尔扎克健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。（美）艾迪夫人早睡早起，使人健康、/bqq/fuyou/富有、明智。 富兰克林/bqq/kuaile/快乐首先在于有健康的身体。柯蒂斯