小学生健康知识_图文.pptVIP

小学生 健康知识讲座 主要内容 正确的读书写字姿势 保护眼睛，预防近视 卫生常识脊柱是身体上很重要的骨骼，它像柱子 一样支撑着我们身体。随着人的成长而发育，需要到20多岁时才能够完全发育。现在你们的骨骼正处于生长发育阶段，脊柱也很容易弯曲变形。 不正确的读书写字姿势的害处？？ 脖子疼， 脊柱变形脊柱变形 正确的姿势什么是近视？？？近视是一种看近处物体清楚，看远处物体不清楚的屈光异常现象。近视会给我们的生活带来哪些不便？吃饭的时候，镜片上会有一层雾， 导致看不清事物 运动的时候，眼睛不能很好的固定 容易疲劳，影响学习效率 可能会影响将来的就业…… 近视的成因 先天因素 连续看书或玩游戏时间太长 读写姿势不正确 眼睛离书本太近 忽视户外活动和休息 如何防止近视？？？ 读书写字姿势端正 连续用眼一小时要休息 不要在强光，弱光或者直射的阳光下看书写字 不要躺在床上，走路或在晃动的车厢里看书 有节制的玩电脑游戏，看电视 坚持每天做眼保健操，积极锻炼身体，合理营养预防近视 三字经： 近视眼，看不远；做事情，不方便；要防止，不算难； 做起来，要认真；光线暗，不要看；伤眼睛，损目力； 温功课，一小时；停一停，再来看；读书时，坐端正； 眼离书，一尺远；阳光下，莫看书；光太强，眼发花； 要记好，照着做；三字经，记心里；照着做，防近视。 养成良好的用眼习惯 看书、绘画时保持正确的姿势，要做到肩平、身直、头正、大腿平放、两小腿并拢。写字时头稍向前倾，两臂自然放在桌面上，放正纸张。 眼离书本一尺远 身离桌子一拳远 手离笔尖一寸远同学们,眼睛是心灵的窗户，所以请同学们在生活中要注意用眼卫生，保护好眼睛，让自己有一个光明、美好的未来。 卫生常识 个人卫生 饮食卫生 据查：一只未洗净的手上有4万到40万个细菌，一克重的指甲垢里隐藏着细菌和虫卵达38万之多！！！ 早晚洗脸，刷牙 勤换衣服，勤洗澡 勤剪指甲 及时理发，勤洗头 睡前洗脚 经常开窗户通风换气 加强运动，锻炼身体， 增强体质 水是生命之源，和阳光、空气一样，是生命不可或缺、最基本、最必需的自然资源。 人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60~70%。 每天正常时需要喝1-1.5升水，用以补充身体流失的水分。 最理想的水是白开水。 正确的喝水：以温开水为 宜，少量多次，小口慢饮。 注意事项： 不能用饮料，牛奶代替白开水。 临睡前不宜多喝水。 冬季出汗减少，但天气干燥， 需要及时补充水分。 饭前饭后不宜马上喝水，以免影响 食物消化。 剧烈运动时和运动后不宜马上喝水！！ 蔬菜和水果 蔬菜水果中含有丰富的人体必需的维生素。维生素的种类很多，如：维生素A,B1，B2，B6,C,D，E等。 维生素缺乏对身体的影响： 少了维生素A会使人视力下降，皮肤干燥，容易得眼病及呼吸道传染病。 少了维生素B1易发生消化不良、手脚发麻 。 少了维生素C牙龈易出血，易感冒。…… (1)饮食均衡、全面，食物品种要多样化 (2)多吃新鲜的蔬菜和水果。 (3)奶量丰富。 (4)注意摄入肉类、蛋类、鱼类等 。 (5)适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物包括香菇、木耳等。 不良饮食习惯 看看一下同学哪里错了? 做个讲卫生的好孩子！ 祝同学们健康快乐成长！ * 2015.10.10 杨帆 人的躯干靠什么来支撑？？？ 重要性 × × × × 近视眼， 视物模糊 个人卫生 爱干净， 勤洗手， 病菌走！ 水 不要挑食 哦！！ 零食 暴食 偏食 烫食 快食 咸食 不良习惯应尽快纠正！