让职业生涯变得更快乐：压力管理(讲师版_2014-10-14)讲义.ppt

讲座主题： 让职业生涯变得更快乐 ——自我压力管理 导师：赵智敏 自我压力管理 何谓快乐： ——是快乐，还是放纵？还是“混吃等死？” ——天下从来没有白吃的午餐 ——快乐来自于三个方面：成就感，价值感，认同感 ——快乐是别人给的，更是自己创造的 ——笑到最后，笑得最好；终点的快乐，才是真正的快乐 自我压力管理 何谓压力： ——压力是一种逐渐累积的过程，是一种连续增加的刺激，是一种在不断刺激之下的“接二连三”的挣扎 ——压力表现为缺乏人际支持、想法不切实际、身体紧张、情绪压抑、忽略自己的需要和感官刺激过度等等 ——压力既是一种刺激或消极的感受，也是一种人与环境的互动历程，更是一种动力转变 ——压力的大小，既取决于压力源的大小，又取决于个人身心承受压力的强弱程度 ——压力的两大来源：怕，贪 也许，当我们可以做到：无畏（不怕），无私（不贪）的时候，压力，也许就能得到有效的疏解？ 自我压力管理 在工作与生活中的六大压力点 就个体而言，引爆压力的六大压力点主要是： ——人际关系 ——工作业绩 ——闲暇时间 ——心灵智慧 ——身体健康 ——金钱数量 ***** 这几个压力点如果由于“怕”、或者是“贪”积累到个人承担力的极限时，就有可能造成巨大的、甚至不堪重负的压力！ 自我压力管理 压力形成的四大过程 1、刺激出现：压力源一旦出现失衡，就会导致刺激出现，表现为外在环境与内