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大学生健康教育课 第一章 健康教育概论 一 健康的概念: 什么是健康，从古至今都是人们关心的问题。实际上健康的概念是发展的，随着人们对健康的认识不断深化。过去人们把健康理解为：“健康就是没有疾病”，这与过去的生存环境恶劣，人类抗御环境中的有害物质侵袭的能力非常有限，医疗条件又不发达，一个人如果失去健康几乎无法生存，因此，那时健康的意义与生命等同。随着社会经济，科学技术的发展和生活条件的提高，人们对健康的内涵的认识不断深化。1948年世界卫生组织WHO在其宪章中指出：“健康不仅是没有疾病，而且是在身体上、精神上、社会上的完满状态”。1978年底国际初级卫生保健大会所发表的《阿拉木图宣言》对健康的定义作了重申“健康不仅是没有疾病及体质虚弱而且是身心健康，社会幸福的完满状态”，提出了健康的三维概念。1989年WHO深化了健康的概念，认为应是“身体健康、心理健康、社会健康”，在这三方面达到和谐完美状态。最近，有人主张把“道德健康”列入健康概念。 （一）身体健康： 躯体、器官、组织及细胞的形态、机能的完整。即生长发育正常，身体匀称，体重适当，动作协调，体魄健壮，体内代谢稳定，能获得适当的物质、能量、信息并加工处理，对疾病有高度的抵抗能力。 世界卫生组织概括为五快： 吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，能很快吃完一顿饭。 便得快：大小便通畅，一有便意能很快排泄完且感觉良好。 睡得快：不失眠，有睡意，上床后能很快入睡，睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。 说得快：口齿伶俐清晰，表达正确，思维敏捷。 走得快：行动迅速，活动灵敏。 （二）心理健康： 主要包括健康的情绪和情感，健康而坚定的意志，良好的统一协调的行为和正常的智力。人作为一个整体，其心理健康和身体健康是不可分割的，在一定意义上还可以说，心理健康的重要性超过了生理因素。身体上的许多疾病很多是由于心理因素引起的。中医认为：七情过于波动，可使阴阳失调、气血不和、经络堵塞、肝脏功能紊乱而发生疾病。如：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。 七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 六淫：风、寒、暑、湿、燥、火 五脏：心、肝、脾、肺、肾 六腑：胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦 西医认为：心理的异常变化，如过分激动会使大脑皮层产生过度兴奋，从而使神经系统紊乱，导致循环系统、呼吸系统、免疫系统等机能失去平衡，引起一系列病变。 古人云：善医者，必先医其心，而后医其身。 对此，世界卫生组织（WHO）提出了一个响亮的口号：健康的一半是心理健康。 在日常生活中如何提倡生理卫生，保持良好的心态呢？具体来讲，希望大家做到一下几点： 对自然事物保持兴趣。 广交朋友，善于处事。 乐观明朗的人生态度。 对问题当机立断，不要犹豫不决。 珍惜眼前的时光，不要热衷于空想未来，应以最有效的方法从事现实的工作或生活。 参加适当的文娱、体育活动。 （三）社会健康： 人体的健康既具有自然属性又具有社会属性，人体的疾病和一切生命活动不仅是一种生物现象，又是一种社会现象，它要求人体不仅具有良好的躯体和心理健康，还要求具有良好的，能有个人意志支配的，具有内在动机和目的的行为模式和良好的生活方式，较好的人际关系及处世经验。就我国而论，随着经济体制的改革，人事制度的改革，家庭结构和人口结构的改变，多样的人际关系，紧张的工作和竞争，现代化的都市生活等等，都要求人们提高对社会的适应能力。 世界卫生组织对心理健康和社会健康概括三个良好： 良好的人格：情绪稳定、情感丰富、性格温和、意志坚定、胸怀坦荡、豁达乐观。 良好的处事能力：观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。 良好的人际关系：助人为乐、与人为善、对人际关系充满热情。 （四）道德健康： 从道德的观点出发，每个人不仅要对自己的健康负责，同时也要对他人和社会健康承担义务。例如：在公共场所不吸烟、不大声说话，不吐痰，自觉排队等。 二 健康的标准： WHO提出有关健康的十条标志，即 1：精力充沛、能承受生活与工作的压力。 2：乐观、积极、乐于承担责任。 3：善于休息，睡眠良好。 4：应变能力及环境适应能力强。 5：能抵抗一般性疾病。 6：体重适当、身体匀称、动作协调。 7：眼睛明亮、反应敏锐。 8：牙齿清洁、无牙病。 9：头发光泽、无头屑。 ??10：肌肉丰满、皮肤富有弹性。 这十条标准，具体地阐述了健康的定义，体现了健康所包括的体格方面，心理方面和社会方面三个内容。首先阐明健康的目的，在于运用充沛的精力承担起社会任务。而对繁重的工作不感到过分的紧张和疲劳；第二，则强调心理健康，处