健美操课程学大纲.docVIP

体适能课程（健美操）教学大纲 一、课程性质、目的与任务 （一）体适能是身体适应生活、活动与环境（例如：温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。体适能分为健康体适能（Health-relatedFitness）、运动体适能（Sport-relatedFitness）和专项运动体适（Skill-relatedFitness）三大类。（二）通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。（三）通过体适能课程教学，对学生进行全面系统的训练，全面发展力量、速度、耐久力、灵敏性、柔韧性等身体素质，提高运动技术水平和运动成绩，培养学生勇敢、顽强、坚韧、果断的意志品质和心理适应能力。使学生了解体育基本知识，并用以自己进行科学的体育锻炼。掌握跑、跳、各项目基本技术、技能，在原有基础上提高技术水平和运动成绩。 学时分配 教学内容 一 二 36 32 理论 4 4 实践 身体素质 8 6 运动技能 22 20 考试 2 2 四、教学内容纲要 (一)理论部分 1、体适能理论 （1）现代健康与身体锻炼 学生体质健康评价 常见运动性病症与运动性损伤。1）健美操运动的概述及价值特点 （2）健美操与科学锻炼 （3）健美操基本术语 （4）健美操的音乐与编排 （5）健美操竞赛规则简介及欣赏 （6）大众及竞技健美操的评分标准 (二)实践部分 1、健美操套路学习 A、第三套全国健美操大众锻炼标准一级规定动作 B、第三套全国健美操大众锻炼标准二级规定动作 2、短跑：途中跑的身体姿势和动作要领，中速跑、加速跑、反复跑、计时跑、蹲距式起跑和起跑后的加速跑、终点冲刺跑。 中长跑：途中跑技术要领、站立式起跑和加速跑、耐力跑、变速跑、越野跑、800米全程跑、1500米全程跑。] 国家提体育总局.全国健美操大众锻炼标准（第二套）[M].北京体育大学出版社，2004.3 [5]马鸿滔.现代健美操训练方法 [M].北京体育大学出版社，2005.1 [6]黄宽柔、姜桂萍.健美操 体育舞蹈[M]. 高等教育出版社，2006.7 六、教学周历 第一学期 课次 学时 教材内容 一 2 理论：1．高等学校体育简介、简介； 2现代健康与身体二 2 短跑：途中跑的身体姿势和动作要领、中速跑、加速跑、30米计时跑三 2 短跑：跑的专门练习、起跑和起跑后的加速跑、短跑完整技术四 2 短跑短跑的专门性练习、终点冲刺跑、100米计时跑 五 2 专项素质：俯卧撑、轻杠铃快速挺举、沙坑半蹲跳、仰卧起坐、两头起 六 2 专项训练：实心球各种抛掷练习、综合练习七 2 专项素质：八 2 跳远： 九 2 跳远： 十 2 理论学生体质健康评价 十一 2 跳远：跳远完整技术练习十二 2 中长跑途中跑、反复跑 十三 2 中长跑：站立式起跑和加速跑、发展一般耐力跑的练习 十四 2 中长跑：9分钟跑 十五 2 十六 2 十七 2 十八 2 第二学期 课次 教学内容 教学重点、难点与要点 一 理论： （1）健美操运动的概述价值特点 （2）健美操与科学锻炼 （3）健美操基本术语 重点：健美操运动的价值 难点：健美操基本术语 要点：七种基本步法 二 1.二级套路组合一1-2八拍 2.短跑：起跑、途中跑的身体姿势和动作要领、中速跑、加速跑、30米计时跑 1.二级套路组合一3-4八拍 2.短跑的专门练习、起跑和起跑后的加速跑、短跑完整技术 1.二级套路组合一5-8八拍 2.短跑的专门性练习、终点冲刺跑、100米计时跑 1.二级套路组合二1-2八拍 2.中长跑：途中跑、反复跑 六 1.二级套路组合二3-4八拍 2.中长跑：站立式起跑和加速跑、发展一般耐力跑的练习 七 1.二级套路组合二5-8八拍 2.中长跑：9分钟跑 八 理论： 1.健美操的音乐与编排 2.健美操竞赛规则简介及欣赏 3.大众及竞技健美操的评分标准 重点：健美操编排 难点：健美操编排 要点：七种步法合理分布 九 1. 二级套路组合三1-2八拍 2. 实心球抛掷练习 十 1. 二级套路组合三3-4八拍 2. 实心球抛掷练习 十一 1. 二级套路组合三5-8八拍 2. 实心球各种抛掷练习 十二 1. 二级套路组合四1-4八拍 2. 掷实心球测试 重点：实心球测试 难点：高点出手 要点：手臂伸直 十三 1. 二级套路组合四5-8八拍 2.跳绳测试 重点：跳绳测试 难点：保持跳绳的连续性 要点：手脚协调配合 十四 1. 复习大众健美操一级套路 2. 50米测试 重点：50米测试 难点：途中跑 要点：积极摆臂，大腿用力下压 十五