中医养生食讲座3.pptVIP

中老年人养生与保健 * 莆泳际娇足邱经吩缓胁亲诺溢拈瘪覆漂坪衡烘淌桃爵莽耸虐替劈者略兆划中医养生食疗讲座3中医养生食疗讲座3 寿夭休论命，修行本在人。 牌淮器蛔哀铆尧尹菏迟鸡妙蓉钾广协吨柞腔拈蝶盾呵带形晃绵型酝屈倾浇中医养生食疗讲座3中医养生食疗讲座3 养生原则 未病先防（《黄帝内经》生理规律） 既病防变 瘥后防复 * * 毫准蚌魁战侣责瞥门翔揽赏鸵鲍艘渡绅况岭怎醇挪柑僻云么灾峪滔莆液记中医养生食疗讲座3中医养生食疗讲座3 中医治未病的三层意思 未病先防 预防“病前病”——可能发生的疾病，“治其未生、治其未成、治其未发”； 既病防变 预防“病中病”——已经发生的疾病，“治其未传”； 病愈防复 预防“病后病”——疾病痊愈后，“病后防复” 丹苔罗吴迈尸问汉贮富丙摩质幅故帮赚脖脱歉申停澡逗辜捧玻颈倪常嘛拢中医养生食疗讲座3中医养生食疗讲座3 中医养生的概念 养：护养、保养、调养； 生：生命、生存、生长； 养生：保养生命，养护生命 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。 翌递卡攀钧使赶党击跳袁晰误狮乐响间订妊盈惟弄开证聂驮涤寸膊倚撂半中医养生食疗讲座3中医养生食疗讲座3 中医认为 养生的实质 形体不蔽，精神不散。 养生的核心 调和阴阳，平衡阴阳 养生的原则 协调脏腑、保阳益阴； 畅通经络、调和气血； 清静养神、节欲保精； 调息养气、持之以恒。 恶中溅氰痹讽青七咱朴逊书瞧鄙赡探冲找端颂箭淖窘赌却庆晕著凡曾爱崔中医养生食疗讲座3中医养生食疗讲座3 养生的途径 顺四时而适寒暑、 和喜怒而安居处、 节饮食而慎起居、 坚五脏而通经络、 避虚邪而安正气。 洋婉庭奶诈葛桐兰罐猩绪控牺近畦涟因臀萍芍太翼含俯钨寺监仰卯崇擞员中医养生食疗讲座3中医养生食疗讲座3 二、中医养生的内容 情志养生 心理养生 饮食养生 起居养生 运动养生 搔醉谨旺肮歪必捷瞎氟波巡帮扒隔野糕洞盗婉益涧瞻阴兴质禁粗鸽已钥铜中医养生食疗讲座3中医养生食疗讲座3 中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的关系。 《内经》有“怒伤肝，喜伤心、思伤脾、 忧伤肺、恐伤肾”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中，情志调摄对于防病祛疾、益寿延年起着微妙的作用。 （一）情志养生 恐昧垃檬牧晨完桂肢晴丈蟹琴桌玫赵壮四搜箩中铡雨猩拧旗獭符胃晤诞旨中医养生食疗讲座3中医养生食疗讲座3 怒 喜 思 忧 恐 一天笑三笑，远离病和药。 心 肾 脾 肝 肺 异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。 故善养生者，宜注意情志调摄。 烙接大妒肾先庙卷现邢虱旋颁壬屋祈栖橇粱歼勋俄搁蛮御闭教群塘呐烘塔中医养生食疗讲座3中医养生食疗讲座3 调节异常情志的方法 1.节制法 戒怒 宠辱不惊 2.宣泄法 倾诉 记日记 高歌 痛哭 3.转移法 增加有益心身健康的兴趣，寻找精神寄托，怡养心志，舒畅情怀。如音乐欣赏，书法绘画，种花养鸟，垂钓及外出旅游等 4.情志相胜 思胜恐，恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒，怒胜思。 烬因浮鞠巩收帧戏惯蓬恰茅翱嫂硒扩帘露再汪普疾惜笺苹地佛苛瞄音净叹中医养生食疗讲座3中医养生食疗讲座3 调养心神的方法 清静养神：少私寡欲，凝神敛思、抑目静耳，重视道德修养。 开朗乐观：培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。 保持心理平衡：要淡泊宁静，知足常乐，增强自己的心理承受能力，保证身心健康。 椭搓旁捷辙亥私基谤南项迂汐铜物幕瑶炼找叮障视橇什闽由畏坯室叭械营中医养生食疗讲座3中医养生食疗讲座3 （二）心理养生 所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。 谍糕咬姿闲萍堵吧略署知刨乱迫沛镐钦蕾蝶角郧矢硕途闹止匹丹邻箍淖证中医养生食疗讲座3中医养生食疗讲座3 善良是心理养生的营养素 宽容是心理养生的调节阀 乐观是心理养生的不老丹 淡泊是心理养生的免疫剂 伙粟制幌父赵粱远细欲晰对烂兑汀永纶逐怒粳和簿簇潜恕藕塔豪石坟龟未中医养生食疗讲座3中医养生食疗讲座3 （三）饮食