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旋转位移 “旋转位移”是运动的总动态、总原则、总规律、核心原理。“流动攻击”是运动生生不息、流动不止的外形与内在的真实表现（哪怕是一个很简单的动作，例子一举手吧，那内部运动的幅度是相当大的，且很剧烈的。吊顶，可克服剧烈运动对已身大脑与内脏的损伤。而外部表现且很温柔。这就是所谓的刚柔相济。正如水一般的表现，刚柔相济。再强的洪水分解后都是柔软的，集中起来向一个方向高速挺进那么它的刚就表现无疑了）。“风云突变”就是改变常规的方式，让变化更突然。更难以琢磨。这是技击实战时的总原则。中国拳学的灵魂正是劲力的突变来压制或消亡对手：太极的牵引走化，形意的崩跑钻等均是很妙的突变打法原则。形意的外形动态看上去笨拙，实则不然是外拙内高妙无比：我早年与章师动手时，这种打法我亲身领受过。自然身明其义啦。上述简单的归纳，正如海岛老兄所言的：旋转如轴,流动如水,突变如风。 旋转初级技术（短时间内提高您的身手协调，无形意味着大幅提高您的速度、力量！旋转技术训练旋转技术是本教程的核心！武术发力的核心！千古武术之秘尽在其中！学会这个运用这个东东，你会发现打出凌厉自然流畅的劲来，原来是如此简单！大师的秘密尽在其中！你会发现的做一个“大师”也是原来如此的简单。练习此技术，可以“三心两意”哟。放点轻松的音乐来调节一下呗，这样更容易放松更容易进入状态。下面开始，开讲！~旋转有四个小路即：拉锯/挥浪/起落/XX。这四路都是高架站立。说到这，先谈高架。何为高架呢？你知道四平大马嘛？那就是正宗的标准的低架，略略高于四平马的就是中架啦！~那么什么是高架呢？双膝微屈就是啦！那么双脚是平行站？还是略内扣？还是前后站二八、三七或四六式？各人所爱吧，在这里我不会死板的要求你们怎么样或者怎么样？因为只有适合自己的才是最好的。随意哟！拉锯兄弟你拉个锯嘛？如果说拉过，这一小节你基本上不用学啦！因为你已经会啦！~恭喜你/朋友。算你过关啦！~` 当然啦，没拉过的也没有关系。怎么说我也得教呀。要有点信心，三五天你就能掌握啦！看下面：动作：双手略屈肘前伸，拉锯。左手推进则右手回拉，身体即向自然向右前方旋转；右手推进则左手回拉，身体即自然向左前方旋转。左右推拉反复进行。听不明白是不是？没关系，看看图，就看看我所说的。应该没问题啦！如果还不懂，就打电话或通过网络告诉我哟。为什么有练习这个“拉锯”？呵呵。。。据锯都学不会的话，怎么去打人呀！练熟了拉锯，练拉锯出感觉啦/你就会发现你身法已经很自然很流畅啦，然后打出凌厉的撞心锤、冲锤、飘拳等，尽在这里轻松获得。要不要好练？你自己看着办吧！挥浪高架站立。来，我们去挥浪玩！伸出你的双手，略高于肩，掌心相对。身体向左旋则双手随其自然向左挥，身体向右旋则双手自然随其向右挥。懂了嘛？那就慢慢挥！慢慢玩哟。心平气和，放松！放松的挥！感觉到了嘛，气血很顺畅。挥出感觉，我请你喝酒；挥不好的话就等挨鞭子吧。呵呵说说练这个的鸟用，打摆拳，还有就是做横向方面的动作呗！如图 所示起落高架站立，双手前伸。身体向上后方孤线旋起双手自然随身上浮，身体向下前方孤线旋落，双手即自然随身下落。上浮下沉反反复复练习。如图 所示有鸟用？落可做虎扑，劈拳等；起可做双挑掌，挑拳等。以及封手、引化方面都有着相当的益处。 XX 看到这个符号，我想你已经知道这个训练是怎么回事啦！在这里我给你分两个小节来进行训练。来！兄弟双手前伸上抬至齐眉的高度，双手的略宽于肩，跟我做：身体向左斜下方旋转，右手自然随身下落；身体向右斜下方旋转，左手自然随身下落。反复练习。还有一个就是向下至上。都是高架站立，手是自然的放置。开始跟我说做，看着我的身体向左斜上方旋转，右手即自然随身上扬；身体向右斜上方旋转的话，我的手就自然随身向右斜上方上扬。反复练习。有什么鸟用？一切的一切，你只有身体力行后才知道。上面的四式旋转即包括了武术的各种发力方式，唯有多练多感觉多体认，你才有可能发现什么和得到什么？除此之外别无它路，就算我海阔天空的高谈高唱几十年，也不会对你有半点好处。练吧！还有，我想讲的是：在学习本技术时请多参考一下《放松论》和《用心论》，因为这个内容只有在松的情况，用心的情况下/你才有可能体会到她的精深、她的简单、她的真实、她淋漓尽致的 附录：三个重要论述放松论运动生物力学讲，肌肉收缩速度取决于肌肉的横截面积，由此可见为了提高运动速度，必须加强肌肉的横面积，从力学上看，减少肌肉负荷的效果是使骨肉中的张力减少。也就是说，为了提高肌肉的收缩速度，从而增强劲节打击速度。必须设法减少有关肌肉的张力，而减少肌肉的张力就意味着使肌肉放松。放松除放松关节肌肉及相关肌肉，还要兼顾全体的肌肉。因为武术讲究“一动无有不动”，这就是整体力。人体周身的骨肉只有全体的放松，才有可能调动和协调整体骨肉参与发力，才能有全体的紧张产生高爆性的整体打击力的