武术兴趣班学期计划.docVIP

武术兴趣班教学计划 张志 1、指导思想 丰富学校第二课堂，传播武术文化，弘扬武术精神；培养学生的意志品质和武术运动能力（包括基本身体素质）。 2、培训目标 通过一定时间的训练，使学生能够自主演练成套武术动作，参与学校集体活动的武术表演；能够掌握一定的武术技击方法，提高对武术文化的热爱。 3、本学期目标 每名学生都能掌握一定数量的武术基本动作，学会一个武术套路；在学期后段对学生所进行检验。 4、具体安排 一：组织学生报名，制定工作计划 二：确定学生名单，开始基本动作教学——压腿、踢腿、冲拳 三：基本动作教学——基本手型、步型，仆步穿掌 四：基本动作教学——弓步冲拳、弹踢冲拳 五：基本组合教学——步型组合“五步拳” 六：基本动作教学——震脚砸拳、进步拍脚 七：基本组合教学——并步抱拳-马步冲拳-弹踢冲拳-震脚砸拳 八：基本组合教学——并步抱拳-马步冲拳-弹踢冲拳-马步冲拳-弹踢冲拳-震脚砸拳-提膝穿掌-仆步穿掌-上步拍脚-翻身并步拍地 九：自编武术动作 十：学生考核 怀德苑小学大课间武术主题活动计划 课 次 内 容 练 习 方 法 建 议 1 并步抱拳 两脚并步，两拳从腰部向前方猛力冲出，高与肩平。眼视前方。各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。 教法提示：同拳。 动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要点：屈腕。 易犯错误：松指，腕没有扣紧。 纠正方法：讲解勾手的攻防作用。 教法提示：同拳。 冲拳预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。??推掌?预备姿势：同冲拳。 动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 易犯错误与纠正方法：同冲拳。 教法提示：同冲拳 弓步?动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷马步?动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间要点：头正、挺胸、立腰、扣足虚步?动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面要点：挺胸、立腰、虚实分明。仆步?动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。歇步动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿要点：挺胸、立腰、两腿贴紧 抡拍 预备姿势：开步站立。 动作说明：成左弓步，同时右掌向前下方伸出，左掌心朝里，插于右肘关节处 上动不停，成右弓步，同时右臂抡至右上方，左掌下落至左下方随即，上体右后转，同时右臂抡至后下方，左臂抡至前上方即而，上体左转成右仆步，同时右臂拍至右腿内侧拍他，左臂停于左上方；目随右手、、、、、、、、、、虚步歇步五步拳并步抱拳－弓步冲拳五步拳弹腿冲拳－马步架打五步拳歇步盖冲拳五步拳