儿童及家庭一周营养食谱.docVIP

儿童一周营养食谱 　　早餐 　　午餐 　　点心 　　星期一 　　玉米粥，荷包蛋，奶黄包 　　红烧萝卜小肉，青菜，酸菜鲈鱼，蛋汤 　　卷心菜，番茄，肉丝面 　　星期二 　　菜肉馄饨，鹌鹑蛋 　　盐水基尾虾，西葫芦胡萝卜，香干肉丝，草鸡豆苗汤 　　烧卖，果珍茶 　　星期三 　　血糯米粥，肉松，花卷 　　菜肉馄饨(青菜，荠菜，虾仁，猪肉)鸡蛋，紫菜虾皮汤 　　赤豆莲心汤 　　星期四 　　青菜肉丝面，茶叶蛋 　　红烧香干鸭脯，炒三丝(莴笋，肉丝，胡萝卜，香菇)，番茄蛋汤 　　豆沙卷 　　星期五 　　小米粥，鸡蛋，面包 　　茄汁肉片，花菜炒香菇，老鸭扁尖山药汤 　　华夫饼干，香蕉 一周家庭营养食谱 星期一 　　早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 　　水果：西红柿或白萝卜1个。 　　中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。 　　晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 　　早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）。 　　水果：枇杷（或长生果）3～4个。 　　中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。 　　晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期三 　　早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。 　　水果：鸭梨一个或西瓜一块。 　　中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆