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教师心理健康的自我维护 主讲教师：常新 83岁“东方维纳斯”的养生秘诀： 都83岁高龄了，秦怡还在为她钟爱一生的影视而奔忙———身兼上影艺委会顾问；上海影视公司董事长；第二届到第九届全国政协委员；上海政协之友委员……羽西曾评她为“亚洲最美丽的女性”。 然而，她却历经艰辛和磨难，她曾先后4次身染重病，开过7次刀，还得了肠癌，她惟一的爱子患有精神分裂症，羽西对秦怡评价很中肯：“年龄并不重要。她经历过很多挫折，还能保持外表美和内在美，我感觉她是个很漂亮的女人。” 谈到自己的养生之道，她的回答是： 一是精神上永远乐观。她认为，一个人不能太爱自己，也就是不能太在乎自己。我先后生过4次大病，开过7次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得了肠癌，我不但没有被病魔吓倒，反而成功地制服了病魔，还被选为‘抗癌明星’。 二是养成良好的卫生习惯。秦怡从年轻时起就一直视冷水为有效的保养剂。她都坚持饭后两千步。对此，她自有一套理论：先五百步可使肚子不胀，再五百步则有助于肠胃消化，而后一千步恰恰是一种轻微的锻炼。 一、我们到底怎么了？（我是那头驴吗） 教师心理健康现状 1、国内外研究调查的结果 广州市天河区在最近举行一次心理保健讲座上用心理健康测试量表(SCL-90)对在场教师进行测试，结果显示：近半数教师的心理健康受到不同程度的影响。? 羊城晚报报道说，调查还显示，31.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病，69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现也比较高。? 羊城晚报报道说，调查还显示，31.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病，69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现也比较高。? 调查发现，教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡等。? 北京市对500余名中小学教师的调查更显示，近60％的教师觉得在工作中的烦恼多于欢乐，70％的教师有时忍不住要生气发火。教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。 杭州市教科所去年上半年对市区30所学校的近2000名教师进行的心理健康调查表明，有13％的教师存在心理问题，69％的教师感到职业压力很大。其中男教师的压力大于女教师，毕业班的教师和班主任压力大于非毕业班教师。 教师这个职业一直被认为是压力最大的职业之一： 美国压力研究机构列出的十个最具压力的职业中，城市中学教师名列第一位。由于教师在工作性质、工作对象、工作形式和工作责任等方面的特殊性在各个国家的表现大体一致，其职业压力的普遍性也被世界各国学者所接受。英国、威尔士、美国、澳大利亚、马耳他以及西印度群岛等地的教师职业压力研究结果表明，教师压力普遍存在而且并不仅局限于某一文化背景。 国家中小学心理健康课题组公布了一项调查数据：心理健康量表对辽宁省14个地市168所中小学的2292名教师抽样检测结果，有51、23%的教师存在心理问题，其中32、18%的教师属于轻度心理障碍，16、56%属于中度心理障碍，2、4%的教师属于心理疾病。从分布的态势上小学教师的心理最为突出，其次是职高、初中、高中，城市教师的心理健康问题大于农村。小学女教师的心理问题大于男教师。而我国正常人群的心理障碍比例是20%。既使象美国这样心理问题突出的国家，教师的心理障碍率也只有33%。由此可见我国教师的心理健康状况令人担忧。 这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：“误人子弟，杀人父兄……”这是去年７月，陕西省一位年仅２５岁的女教师因患严重心理障碍疾病服毒自杀前留下的遗书。无独有偶，江苏省盐城市一名３０多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好。 2、教师常见不适当心理与行为 教师心理健康问题的主要表现在：心理适应能力差、人际障碍、人格缺陷、情绪不稳、职业压力以及心身疾病等方面。 (1)趋炎附势： 对家境各异的学生采取不同的态度，不能一视同仁。 (2)迁怒： 做“观摩课”失败后，把责任推到学生身上，迁怒于学生，批评斥责没给老师“露脸”或给老师“出丑”的学生。 (3)心理伤害： 语言、语气的伤害对回答不上问题的、学东西慢的、做事经常遇到困难的学生，有的教师常说“你真笨”一类的话。 (4)偏激： 有的学生举了手却没有回答上问题，老师不是鼓励其发言的积极性，启发学生思考，而是说“你就会瞎举手，你什么都不行”。 (5)报复： 对因想到答案便大声说出或“接下茬”打