提前预防糖尿病最有用,优化唐总结十个预防秘诀.docVIP

导读： 血糖升高些许并不会马上引起疼痛、昏迷等严重症状，所以不少糖尿病人并不知晓自己患了糖尿病。这么一看，还是提前预防糖尿病最有用，如果你不想得糖尿病，有十个秘诀一定要谨记。 糖尿病的成因一般有： 1.肥胖。 2.家族遗传。 3.活动不足。 4.饮食结构不合理。 5.精神神经因素。 6.病毒感染。 留意这些不易察觉的糖尿病症状 1.无端端周身皮肤瘙痒，或反复起疖子 近期无缘无故患上比较顽固的皮肤瘙痒，经常复发，甚至疖子反复发作，用遍各种药物都不见起色，这就要警惕是否有血糖高的情况。为什么糖尿病会引起皮肤瘙痒？糖尿病患者因皮肤内葡萄糖含量增高，刺激皮肤发痒，或因皮肤长期处于慢性脱水状态，出汗减少，皮肤过度干燥而瘙痒。专家表示，中老年人不明原因的皮肤瘙痒，应先排除糖尿病的可能后再对症治疗。 2.突然视力模煳，看不清东西 人的眼睛里有一个扁圆形的透明体，称为“晶状体”，有这种反复变凸、变扁的调节作用，所以人们远近的东西都能看清。然而，当人体血糖升高时，葡萄糖及其代谢物进入眼球晶状体，组织内盐份随糖大量排出，渗透压降低，而水分子经晶状体囊过度转移到晶状体内，晶状体膨胀变凸，前后曲率改变，屈光力增强，形成一过性近视；血糖降低时，引起相反的渗透压改变，则发生远视。远视、近视，加上糖尿病最容易引起的并发症——白内障，糖尿病患者的视力受到很大威胁。所以，突然间出现近视、远视、视力模煳，最好及时到医院查查。 3.后脚发凉，或四肢发麻、疼痛 血糖过高容易引起血管病变、神经病变，导致糖尿病人经常感觉四肢发凉、麻木甚至疼痛。专家提醒，只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖，老年人尤其要注意。 4.牙龈感染、肿胀出血，脚部皮肤破溃 在我国，这一症状是糖尿病患者非常常见的伴发症状，却于发病之初很难被大家正确认识。其实当身体经常出现局部感染时，便应提高警惕，除了接受专业医生检查外，患者还应每天都检查一下自己的双脚，因为糖尿病患者更容易发生真菌感染，造成脚部皮肤破溃。 5.吃得多、喝得多、尿得多，但人消瘦 胃口也大增，但人却消瘦了不少，很多人以为自己患了甲状腺疾病。然而，糖尿病也会引起患者吃得多、人消瘦的情况，患者还会经常感觉口渴想喝水，老是上厕所，这是糖尿病的典型“三多一少”症状——多饮、多尿、多食、消瘦。 为什么糖尿病会引起“三多一少”？糖尿病患者体内糖代谢过程发生紊乱，摄入的糖没办法“走”到正确的地方，当血糖升到较高水平，超过了肾排糖阈值，糖分就会随着尿液离开人体，糖分的利尿作用就会导致多尿，人体也会因为多尿需要经常饮水。此外，由于糖分作为人体能量的重要来源，没有到达人体需要的地方反而流出体内，人体全身细胞得不到能量就会“闹饥荒”，导致患者经常感觉饿，需要多吃东西。 6.醉酒感 一部分糖尿病患者或糖尿病前期人群，由于自身血糖调节能力差，会在吃饭前或吃饭时间推迟后出现低血糖，表现是手抖心慌脸发白、感觉双脚踩棉花……像喝醉酒一样。如果有此症状，赶紧去查血糖。 7.突发脑血栓 由于血糖增高，可使血液变得粘稠，血小板聚集性增加，血流缓慢，极易形成血栓，堵塞脑血管。突然间爆发脑血栓，除了及时打通血管，治疗脑血栓，也要查查血糖是否正常。即使脑血栓治疗及时，如果血糖问题没有解决，还有可能再次引发脑血栓。 8.心脏病症状(不仅是胸痛) 对糖尿病人危害最大的并发症，一个是大血管的并发症，一个是微血管的并发症。微血管病变包括视网膜的病变，此外还有肾脏，可因微血管病变导致肾功能衰竭等。大血管的并发症主要出现在心脏、脑，还有足上，可让糖尿病患者突发心梗、脑梗。提醒大家注意的是，心脏不适也应查查血糖，心脏病的症状也并非只有胸痛，有时肩部疼痛或是胃痛不适，也都是它在预警。 9.外阴瘙痒，或频繁尿路感染 妇女特别是中老年妇女外阴瘙痒难忍，或者尿路感染无法断根，用遍了各种栓剂洗剂还是容易复发，此时最好筛查一下糖尿病。 不想得糖尿病？十个秘诀要谨记 1.减轻体重 各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多患病风险越大。因此，只要能减轻体重，就能获益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人虽然体质指数正常，但是腰腹脂肪多。通过合理运动，首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪，还可能会丢肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不稳定。 2.每天走路30分钟 糖尿病防治指南建议，每周应进行150分钟的有氧运动，可分摊到5~6天进行，即每天30分钟左右。在所有运动中，走路适用人群最广，不受场地、时间限制，比较安全，步伐、步速可以自己调节，且对关节的损害较小。 3.适量喝咖啡 哈佛大学公共卫生学院研究发现，喝咖啡能降低糖尿病发病风险。咖啡有利尿的作用，还能提神，帮助身体燃烧一部分热量，对促进代谢有好处。但喝