2016情绪管理汶川地震.pptVIP

情 绪 管 理 课程目标 获得知识－－情绪与情绪管理 习得技能－－帮助自己和他人 得到放松－－知识与技能的运用 一、认识情绪 说说情绪 你是怎么知道你自己的情绪的？你是怎样知道他人情绪的？ 情绪三要素 主观体验－－个人内心的感受 生理唤醒－－内部的生理反应过程 外部表现－－外部反应，情绪表达 练习：对地震后你出现的一种情绪进行分析（主观的感受、躯体的感觉、外部表现） 情绪的基本形式 快乐－－是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。 愤怒－－是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。 恐惧－－企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验。 悲哀－－失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。 很多情绪都是复合情绪－－由多种情绪构成 一个人失去了孩子，你觉得他/她还失去了什么？ 失去了亲密关系 失去了角色 失去了经济支柱 失去了日常生活的秩序 失去了重要的生命意义和价值 对过往物质、经济、精神等投入的丧失 …… 因此，你可以想象当失去亲人的时候，那种悲伤的情绪里包涵了多少内容 如果你能够选择情绪 如果你可以选择，你会在下列情绪中选择哪一个？为什么？ 情绪有什么用？负性情绪真的不好吗？ 情绪的功能 适应功能 动机功能 信号功能 情绪适时适度就好，正、负皆然 情绪的产生 刺激－－内部或者外部 评估－－刺激对人的意义 情绪 研究发现