情绪我的研究.ppt

成长的烦恼 我们的情绪不再写在脸上 “郁闷”、“烦”成了我们的口头禅 情绪像天气——阴晴不定 身边的故事 试卷发下来以后…… 思考与讨论 1、这三个人的情绪怎样？如何表现的？ 2、小明和小强的分数一样，反应有什么不同？为什么？ 3、评价一下这两种态度。 调节情绪的方法 1、改变认识 2、转移注意力 3、合理宣泄 4、自我暗示 5、自我激励 6、心理换位 7、升华情绪 8、调整目标 活动一：你是我的镜子 活动二：让自己笑起来 1．一个肯定的眼神。 2．听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。 3．躺在床上静静地聆听窗外的雨声。 4．发现自己想买的衣服正在降价出售。 5．被邀请去参加舞会。 6．在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。 7．傻笑。 8．一次愉快的谈话。 9．有人体贴地为你盖上被子。 10．在沙滩上晒太阳。 21．甜美的梦。 22．出门一路通畅，全是绿灯。 23．赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。 24．朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。 25．看到朋友的微笑，听到他们的笑声。 26．第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。 27．偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没有改变。 28．送给朋友一件他（她）一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。 * * * * * * * 表情是情绪的窗户 如果 “我的心情今天有点灰”，怎么办？ 行为