考试赢家.ppt

轻松应对考试的有效办法  张雅艳  2005年6月14日 最主要具备两点：（一）深厚的基础知识（二）良好的心态 一、作好临考前的 身心准备 （一）、了解自己，积极主动应考 （二）、消除心理压力，做自己情绪的主人 1、考前看不进书怎么办 正确的做法是 （1）、正确看待考试，克制情绪。 （2）、把各学科排出合理有序的复习进程，有条不紊 。 2、临考前失眠怎么办？ 解决的策略是（1）、注意考前用脑卫生，制定好 作息时间，保持充沛的精力迎战。 （2）、解除思想包袱，克服紧张，恐惧心理 。    （三）保持充分的自信心： 1、作好复习，自信我能行2、积极自我暗示，举止言谈都带着自信  总之：作好应考准备十分重要 调整方法（十六法）：客观估计，正确定位；注重过程，淡化结果；认真复习，合理安排；科学用脑，注重效率；睡眠充足，劳逸结合；适当焦虑，激发动机；强化信心，优化情绪；进入状态，充分发挥。 二、考场上的自我把握，掌握考试技巧 （一）把握考试情绪 应试是一门艺术，7分靠水平，3分凭发挥。因此，能否保持良好的考试情绪就十分重要了。为了保持良好的情绪，考试中要进行积极的心理暗示，不断给自己鼓劲，处理好自己的情绪。 遇到以下情况怎样处理： 1、考试时发现别人做得比自己快，听到人家翻卷子就非常紧张。 2、考试时遇到难题很长时间没做出来怎么办？ 3、考试中遇到平时知识都会，考试时却“无话可说”。 4、考试中突然出现手脚发凉，有些发抖或走神现象  考试解答十忌 ? 1、忌审题粗心大意。 2、忌急躁情绪。 3、忌误仿例题或己做过的题目。 4、忌胡乱套用公式。 5、忌张冠李戴，混淆相似概念、公式、原理。 6、忌字迹潦草。 7、忌解答书写格式不规范。 8、忌解题只想快，忽视准确表达。 9、忌单位制不统一，缺单位。 10、忌怀疑题目有错，随意改变题目难度。 临场考试歌 胸怀必胜志 微笑考场见 拿到试卷后 先把名号填 首览全卷后 难易心自安 字句多斟酌 审题是关键 解题无定序 先易而后艰 跳过拦路虎 回头再攻关 莫把题目漏 考卷前后翻 钟声未曾响 尽管反复验 考完一科后 不忙对答案 鼓足勇和气 继续闯新关 * * 3、一到考试感觉就 不对劲怎么办？解决的策略是：（1）、不留意不提醒，不强化（2）、转移思维方式（3）、克服紧张、恐惧、焦虑 （四）进入中考时间节奏1、有计划按中考考试时间复习2、以中考心态做卷3、抓住最佳记忆时间，珍惜时间进入中考状态 。 (二）把握得分策略 1、提前进入“角色”：2、迅速摸清“题情” 3、立足成功，减少无谓丢分：4、刚考完一科不要对答案 5、考试时要适时到校总之，参加中考需做好准备：1、准备好心情，2、准备好身体，3、准备好方法。