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SOFA TOPIO 　　老驴教你变身徒步旅行达人 　　徒步旅行不必其他旅游方式，很大程度上会受到自然界的影响，做起准备来，自然要更面面俱到一些，尤其你并不是想去体验艰苦朴素、勇往直前，只是想锻炼身体、放松心情，适当的培养客服困难、坚韧不拔的精神，那就不怕再多考虑些，让旅途中更加的轻松愉快。 　　公用装备 　　帐篷、炊事用品（炉具、燃料、炊具等）、绳索视情况选择携带、专用工具（砍刀、手斧、行军铲等），药品（通用药，紧急救护药等）、胶带、营地灯、其他集体专用器材（攀岩器材，登雪山器材等）、公用食品营养品、海拔表、指北针、温度计、地图。 　　个人装备 　　背包、睡袋、防潮垫、手套、帽子、换洗衣物、墨镜、头灯、水壶、个人卫生用品、防晒霜、润唇膏、摄影器材、望远镜、笔记本、笔、个人药品、打火机、火柴、餐具、干湿纸巾、便鞋或拖鞋、个人食品、其他杂品。 　　徒步旅行的防病准备 　　徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点： 　　1 防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。 　　2 防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。 　　3 防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 　　No.1徒步旅行 　　徒步旅行在众多推荐的方式中，应该是最为艰苦的一个了。这可谓是身体、心理与意志力的三重考验。平均每天行走22公里，先后穿烂了52双鞋，走掉19个脚趾甲，遭遇19次抢劫、40多次野兽袭击。雷殿生终于在10年零20天的时候，完成了自己徒步中国的梦想，并成为只身徒步穿越罗布泊的第一人。他是世界上徒步距离最远的人，徒步走遍各个少数民族集散地及每个省、自治区、直辖市、港澳台地区，总行程大约81000公里（相当于绕地球赤道两圈），打破了徒步旅行的吉尼斯世界纪录，并创造孤身徒步走出罗布泊的奇迹，被誉为“中国徒步第一人”。 　　S=体育博览 L=雷殿生 　　S：在漫长的旅途中，有没有想过要放弃呢？ 　　L：在10年徒步的旅程里，自己也萌生过放弃的念头，不是因为遭遇了打劫，也不是因为多次险些丧命，反而是可畏的人言曾让我遭受很大打击。 　　S：是怎样的人言让你觉得可畏呢？ 　　L：出发前，我卖掉了房子和所有收藏，有点破釜沉舟的意味。但在有些人眼里，我的徒步只是毫无意义的哗众取宠。到一些地方，有年轻人放狼狗出来咬我，说我是招摇过市，吃饱了撑的，有钱没地方使。很多次我被狗咬伤了腿、后背，没有地方打疫苗，只能自己用白酒使劲搓出血，然后简单包扎伤口。 　　S：那么当时可以说是濒临崩溃的边缘？ 　　L：是，走的那天发誓“不走完中国不理发”，所以后来头发有一米长，胡子也很长，很多人就把我当成疯疯癫癫不务正业的人，拒绝卖饭给我吃，住店也被拒绝，甚至要口水喝也要不到，深夜孤身背着包回到野外支帐篷，那时候一个人在帐篷里号啕大哭：我只是想完成一个梦想，为什么就这么难！ 　　RAX户外防水登山鞋 　　这款户外登山鞋采用金属活动鞋扣，最上半开口设计，可以根据户外环境随意调节鞋带，方便又舒适。采用橡胶大底应对恶略的户外环境，以及高强度的防滑、耐磨要求。 　　SupFire强光手电筒 　　想要开始自己的徒步旅行计划，那么聚光性能强大的手电筒当然不能少。SupFire强光手电筒具有特强的聚光性可以用做涉猎瞄准器，是目前国内同档次强光手电中聚光性能最佳的一款。 　　No.2自行车旅行 　　自行车可以说是最低碳环保的交通工具，而且转化成动能的效率奇高。目前世界上已经以及正在使用自行车旅游的人很多，因为它的速度恰到好好。在自行车上看风景，既不会因为太慢而感到有些闷，也不会因为太快，需要不时停下来让灵魂赶上自己的脚步。90后小美女winnie是一名自行车爱好者，她曾骑车、徒步旅行了多个城市。对于喜欢挑战自我的Winnie来说，户外运动有着难以抵挡的魅力。对于她而言，自行车旅行已经不是单纯的强身健体的运动了，更是可以认识五湖四海的朋友。体验不一样的生活，也更加认清自我的生活方式。”无论是骑车还是徒步，这样的方式总能看到不一样的风景，更能感受不一样的生活。生活每天都有意想。 　　不到的惊喜。”winnine说。 　　S=体育博览W=Winnie 　　S：是什么时候开始喜欢自行车运动的呢？ 　　W：我从高中开始便喜欢自行车运动，特别享受着自行车运动带来的风速与快感。能看到大