九年级政治 第二课第一课时 正确面对学习压力与考试焦虑知识点、同步练习.docVIP

第二课 笑对学习压力 第一课时 正确面对学习压力与考试焦虑 知识互动【解读知识 夯实基础】 ◆ 知识点1 正确面对学习压力 （1）辨证地看待学习压力 学习不可能没有压力，我们要辩证地看待学习压力适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，提高学习效率学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过于紧张，从而降低学习效率，影响身心健康导致学习压力过大的原因：自身因素和外在因素将学习压力转换为动力树立远大理想，明确学习目的。制定近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标。看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。和知心朋友积极交流，寻求帮助。向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助。考试焦虑并不可怕，考试前、考试中的焦虑是正常的情绪反应。适度考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平，但过度考试焦虑却会影响考生发挥正常水平。过度考试焦虑是一种消极情绪，是可以克服的。不同的人产生考试焦虑的原因不同，因处于特定的应试情境产生的原因:有身体不适、自身知识储备不足，缺乏自信、害怕失败、追求完美等自我调控克服过度考试焦虑：自信训练法。：??? 察觉消极意识→?进行自我质辩?→?采取正确态度调整过度考试焦虑端正对考试的认识认真学习、复习，制订合适的目标，平时勤奋学习，考试时才会“艺高人胆大”，充满信心进行深呼吸和积极的自我