第三状态与压.ppt

“我每天夜里睡不着觉，到早晨8点还睡不着，看着太阳冉冉升起，大家骑着自行车去上班，你还没有入睡，你在想很多事情，为什么别人能做，你就不能做，为什么要对自己这么苛刻……我病了！我得的是抑郁症，而且是很严重的抑郁症，重度。”——崔永元 年近29岁的茂名永丰面粉厂老板冯永明在家中用水果刀割腕自杀。 他在遗书中写道：“现实太残酷，竞争和追逐永远没有尽头，我将到另一个世界寻找我的安宁和幸福……” 与他们相关联的词是： 过劳死、亚健康状态；心力衰竭、心理危机…… 工作压力对个人和组织的负面影响 据统计，在中国处于第三状态的人已经超过七亿，占全国总人口的60%以上。 中新网北京10月30日消息：卫生部副部长殷大奎在今天今天开幕的全国第三次精神卫生工作会议上说，中国每年有大约二十五万人死于自杀，即每十万中国人中每年有二十二人轻生，估计还有每年不少于二百万人自杀未遂。 据美国心理健康材料中心的统计，近年来美国产业界有关人员因在竞争中心理压力大导致生产力下降，每年损失平均达170亿美元！ 3、善于休息，睡眠良好； 4、适应外界环境的各种变化，应变能力强； 5、能够抵抗一般性的感冒和传染病； 6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调； 7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 8、牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常； 9、 头发有光泽、无头屑； 10、肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松均匀。 什么是心理健康 心理健康概念 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状况；从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，与社会保持同步。 美国心理学家提出心理健康10条标准： 充分的安全感； 充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估； 生活的目标切合实际； 什么是心理健康（续） 与现实环境保持接触； 保持人格的完整与和谐； 具有从经验中学习的能力； 能保持良好的人际关系； 适度的情绪表达与控制； 在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需求作适当满足； 在不违背团体的要求下，能做有限度的个性发挥。 界定心理健康的标准 1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望 2、能保持正确的自我意识、接纳自我 3、能协调和控制情绪，保持良好的心境 4、能保持和谐的人际关系，乐于交往 5、能保持完整同意的人格品质 6、能保持良好的环境适应能力 7、心理行为符合年龄特征 （二）修正自己的认知观念 1、压力是我们生活工作的动力 2、压力是共通的旋律 60%的中国人处于亚健康状态。 根据经理人杂志《经理人痛苦指数调查》显示，我国企业界大约48%—53%的经理人觉得前景不太乐观 有一部分甚至会感到焦虑不安，备受痛苦煎熬； 广州的综合痛苦指数排第一（北京第二；深圳第三，上海最后）； 在不同的行业中，通讯业和金融业分排一、二位，服务业排第三，制造业则相对较低； 在不同性质的企业中，合资企业位居第一（以下依次为民营、国营和跨国）； 调查结果还显示，女性经理人要比男性的痛苦指数要高得多（67.7%对32.3%）。 3、压力是可以缓解的 （三）面对压力主动解决 面对压力时需即时动动脑筋，主动发展有效的解决方法。切勿一味逃避，拖延时间。 （三）了解自己、接纳自己、建立合理的期待 先了解自己是怎样的人、自己能做什么 什么是自己能发展的，哪些是自己的限制： 真诚地面对自己，剖析接纳自己的缺点，截长补短发展自己的长处， 依据自己的能力及所处的环境建立一个合理的期待 2、了解自己人格的特征，以扬长避短 人格也就是我们常说的个性。主要包括气质和性格两大方面。 气质就是我们所说的“脾气”、“禀性”等。气质是与生俱来的，很难改变。气质类型通常有四种。 常见的性格缺陷对领导者才能的销蚀表现为以下几个方面： （1）意志软弱，怯懦自卑，销蚀管理者的创造力； （2）抱残守缺，拘谨多虑，销蚀管理者的决断力； （3）心胸狭隘，固执偏见，销蚀管理者选才用人的能力； （4）办事懈怠，性情疲软，销蚀管理者的管理能力； （5）自制薄弱， 心绪不定，销蚀管理者的组织协调能力。  [参考资料] 哪些办公室女性不受欢迎？ 2002年9月11日14:30:1 人民网 　 1、经常抱怨工作。 一边埋头工作，一边对工作不满，一边在完成任务，一边愁眉苦脸。让人觉得你是个干扰工作，爱说牢骚话的人，只知道对工作环境和同事的工作发牢骚、泄怨愤。 也许你希望工作和环境秩序好一点，却不能在适当的场合，用适当的方式认真提出来，而只一味地抱怨。同事认为你难相处，上司认为你不顺手。结果升级、加薪的机会却被别人得去了，你只有“天真”的牢骚。 2、该做的事不做。 几个人同在一个办公室，每天总有些杂务，如打开水、扫地、擦门窗、夹报纸等，这虽都是小